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贾静雯青春不老饮食养生建议

作者: 时间:2015-05-11 10:41:23来源:互联网

  如何让自己保持最佳状态,维持青春不老?我们试著从刚过40岁生日的贾静雯身上寻找答案,除了天生丽质这种不可抗拒的幸运外,勤保养、勤运动、作息正常、健康养身的饮食习惯…,千篇一律老生常谈的原则通通缺一不可。贾静雯建议女孩们,「不要偷懒,要让自己动起来。」

  提到运动,贾静雯一开始也不是为了瘦身减肥,而是看到身边朋友都很热衷于健身,因此也跟著去上NTC、皮拉提斯、跑步,最近还规划去上空中瑜珈。她笑说:「运动这件事很需要朋友的鼓励才有动力,运动的坚持本来就不易,女生都很容易懒在家裡,这是训练自己学会不轻易放弃很好的方法。」

  虽然运动7个月,体重机上的数字没有变化,但体脂从28降到20,身体曲线慢慢出现,加上流汗完,隔天精神和状态都会很好,上妆也更服贴,让她更想坚持下去。贾静雯现在有空会跑步30分钟,就算出国工作也会带著球鞋把握时间运动;平时睡前做做伸展运动,或跟著手机裡的NTC APP训练,看电视时顺手拿个水瓶练一下手臂,她笑说:「现在目标是想要练出翘臀,希望臀部线条更好一点。」

  因为运动以及教练的督促,也让贾静雯更注重饮食,「我喜欢吃炸的,但现在能不碰就不碰。三餐一定要吃白饭,我认为想减肥,不应该控制主餐,主食要吃,份量要对,才能加速身体的代谢循环,但不能光吃不动喔,前提是要运动。」教练还教她,跑步前不能饿肚子,也不要吃太饱,可以吃半颗苹果,跑完之后喝点高热量的东西,像是优酪乳或阿华田。

  平时有空尽量自己做菜,以清烫、少油、健康为主;当然还是会吃点零食放纵一下,尤其是女儿梧桐妹吵著吃的时候,她的原则是,「不要太严格,但能控制就控制。」此外,贾静雯会煮红枣黑糖水,「把红枣切开,裡面的籽去掉,加入黑糖煮开,平时带著喝,但不要多喝避免上火。」

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