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避免眼睛快速老化不妨多做眼部伸展操

作者: 时间:2015-05-11 10:41:05来源:互联网

  俗话说「眼睛会说话」、「眼睛是灵魂之窗」,诸如此类的说法都指出,眼睛给人的印象确实常影响别人对一个人外表的评价。

  眼睛是直接与外界接触的感觉器官,充满血丝的双眼、明显的黑眼圈或是累到眼睛睁不开,身心的劳累都会从眼睛如实反映在脸上。但只要调整生活习惯、锻鍊眼周肌肉,就能维持年轻双眸,让岁月不容易在外表上留下痕迹。

  伸展眼周肌肉 击退疲累双眼

  我们透过眼睛接收光线,以判断物体的颜色或形状。人类自古以来就倚赖视觉保护自己不陷入危险境地,为了存活下去,人类会靠着活动眼周肌肉,集中视觉焦点,以便确实判断从远到近的各种形体。甚至有学说认为,人类塬本具有非常优异的视力能看得很远。反观现代人的生活,看书、看电视、使用电脑、盯着手机萤幕等,我们经常维持相同的姿势用眼。

  但长时间以同姿势盯着一处看时,不止会肩颈痠痛,眼睛也容易因为血液循环不良囤积老废物质。另外,当我们全神贯注时,由于眨眼次数减少导致乾眼症,而这又会成为加速眼睛老化的因素。最后,双眼的疲累便一步步促使老花眼的发生。要避免眼睛快速老化,多做眼部伸展操舒缓眼睛的疲累感吧。

  抗加龄体操

  做点与平常不同的眼球动作和伸展运动,能预防眼周肌肉鬆弛,也能消除眼睛疲劳。

  眼睛伸展操

  1.固定颈部、脸部,用力往上看。往4 个方向看时请各数5 下, 最后让眼睛转5 圈,反方向再转5 圈。

  2.维持姿势往右看。

  3.维持姿势往下

  4.维持姿势往左看。

  闭起眼睛,食指轻按眼头3 次左右,接着手指沿着眼睛上方向外滑开,再从眼头开始沿眉骨边缘按压3 次直到眼尾。

  闭着眼睛,食指轻按眼头3 次左右,接着手指沿着眼睛下缘向外滑开,再从眼头开始沿下方的骨头边缘按压3 次直到眼尾,然后按到太阳穴。

  眼睛需要滋润

  眼泪的分泌量会随着年龄增加而减少,如此一来眼睛会因为乾燥而导致乾眼症,或是因此视力下降、甚至容易引发细菌感染等。可适度使用眼药水避免眼睛过于乾燥,室内溼度也请保持在60%以上。除了使用加湿器,在身旁放置沾溼的毛巾也能达到相同效果。趁着广告时间、看书前后等空档闭目养神,一个小动作就能让眼睛得到很大助益。

  学习眼部放松

  眼睛老是盯着相同距离的地方,像是使用电脑、读书、打电动等动作,会使帮助眼睛聚焦的肌肉变僵硬。看越近的物体,眼睛的肌肉就会越紧绷,所以要让眼睛放鬆可以眺望一下远方,避免眼睛一直聚焦在某个点上。

  预防紫外线

  眼睛直接接触紫外线时,紫外线能长驱直入到达水晶体与视网膜,并产生活性氧造成眼睛的伤害。因此外出时,请配戴墨镜或眼镜预防紫外线入侵。

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