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弹力带的拉伸动作消耗热量轻易瘦身

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  利用弹力带做一些简单的拉伸动作,就可以加倍燃脂效力!因为弹力带将骨骼固定了,若再搭配拉伸动作,弹力带的弹性会造成阻力,每做一个动作就会更费劲,并消耗更多热量,瘦身效果可是事半功倍喔!

  运动次数:6∼8次。

  难易度:2颗星。

  Step1/准备动作双脚打开较肩膀略宽。用左脚踩住弹力带,左手抓住弹力带两端,右手轻托住后脑杓。

  POINT感觉左侧腹部肌肉感到紧绷。

  Step2/往右下压将身体往右下弯压,直到左侧腹边肌肉感觉到紧绷后,换边做。

  POINT有紧绷感就是运动到了腹部的赘肉,如此可让淋巴流动更顺畅。

  Step3/往左下压反过来,将身体往左下弯压,直到右侧腹边肌肉感到紧绷。

  TIPS坐著的时候也可以操作这个动作, 将弹力带改成压在臀部或大腿下即可。

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