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秋冬天气凉手脚冰冷补气饮食可提升代谢力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每天吃一点就瘦​​一点!秋冬冷风吹,人体代谢老旧废弃物和脂肪的效率降低,许多女性因气血循环太差,容易造成手脚冰冷和虚胖体质,中医师建议,善用温性中药材,研磨制程调味料,加入日常食物中,就像帮汽车引擎加机油一般,代谢机能不卡卡,身体暖和,燃脂瘦身更有力。

  秋冬天气冷,基础代谢率下降易造成肥胖和手脚冰冷,此时来点补气饮食可提升代谢力。

  天冷气虚易肥胖 补气提升代谢力

  肥胖有很多类型,中医认为秋冬气温下滑,人体基础代谢率变慢,胃肠道对食物的分解能力和消化功能下降,热量脂肪和废弃物容易滞留在体内,形成脾胃虚弱的体质,导致肥胖和发炎。这类肥胖者常伴随手脚冰冷、四肢浮肿、疲倦无力、肌肉松软、容易腹泻等症状。

  针对脾胃气虚型的肥胖者,临床多以当归、黄耆等中药材增补益气,帮助新陈代谢,不过,这类补气药材吃多了,恐会刺激脾胃和食欲大开,越吃越多,若运动量或热量消耗不够,仍旧会导致肥胖,建议治疗肥胖的处方应经专业中医师根据个人体质而变化性调配,以免吃补过头招致反效果。

  饮食加点调味料!温暖脾胃助代谢

  不过,若想从养生饮食改善肥胖和手脚冰冷的困扰,建议气虚易胖者,平日饮食应避开冰冷和生冷食物,适度使用温性药材,例如木香、砂仁、扁豆、豆蔻、茴香和丁香等,补气健脾助代谢。怕麻烦的人,也可将药材磨成粉,少量加入饮食中,温暖脾胃,提升代谢力,帮助减重。

  肠胃虚弱容易造成脂肪囤积形成肥胖,且患者常伴随手脚冰冷、肌肉松软等现象。

  【燃脂调味料】

  材料:木香、砂仁、扁豆、豆蔻、茴香、丁香,各5公克。

  作法:将上述药材以相同比例磨成细粉后,混合拌匀即成调味料,可在一般饮食或炖肉、煮菜时使用,增添食物风味。

  说明:上述药材具有温补脾胃的特性,口味微辣,能温暖四肢,促进基础代谢力,且能帮助蛋白质分解,利于人体吸收产生能量,提供良好且更持久的减重战斗力,距离成功瘦身更进一步。不过,这类燃脂调味料,每人每日摄取总量仅能3至5克,整体饮食也要减盐,以免钾离子过高导致水肿

  燥热体质要甩油「冷处理」取代温补

  值得注意的是,上述温暖身体的代谢减重方式,仅适合虚弱体质的肥胖者,并不适合燥热体质的人。燥热体质的肥胖者,容易伴随火气大、便秘、食欲亢进等症状,用温热性质的药材调理等于火上加火,胃火旺盛更容易造成谷食积滞,减重应「冷处理」,以山楂、陈皮等药材消胃火、消谷化积,才能帮助脂肪代谢。

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