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选择好的枕头是可以让一夜好眠

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  睡眠时最重要的工具就是「枕头」。很多人都有「认枕头」的习惯,一旦「换了枕头就睡不着」,枕头之于睡眠品质的重要性可见一斑。要找到一个满足所有条件的好枕头并非易事,即使逛遍所有家饰店,也很难找到硬度、材质、肤触与高度都适合自己的枕头。话说回来,究竟什么样的枕头才算是「理想的枕头」?由于每个人喜欢的材质与肤触不同,在此仅介绍适合所有人的「安眠枕」选择重点。

  不压迫喉咙的自然高度

  枕头高度过高不只会引起肩颈酸痛,也会使颈部产生颈纹。此外,还会压迫气管,使人在不知不觉中习惯侧睡,造成心脏和呼吸器官的负担,甚至会导致睡眠呼吸中止症(睡眠时引起暂时性停止呼吸或呼吸频率降低的疾病)……

  相反的,枕头高度过低,无法贴合颈部线条,容易引起肩膀酸痛与颈部疼痛等问题。不只如此,还会导致脸部和头部血液循环不良,一早起来脸部浮肿。最严重的问题在于,枕头太低会让血液直冲大脑,令人精神充沛,反而更难入睡。为了拥有优质睡眠,最理想的状态是枕头贴合颈部的位置,其高度「略低于自己的小指长度」。发现了吗?能让人安稳入眠的理想枕头高度,其实意外的低。

  选择透气材质

  睡觉时若热气闷在枕头里,头部就会变热,难以一夜好眠。拥有优质睡眠的秘诀是「维持头部凉爽,促进身体血液循环」。让头部血液往身体流动,一旦身体的血液循环变好,就会从肢体末梢(手脚)适度散热,帮助你进入深层睡眠。因此,建议选择填充中空管、羽毛和荞麦壳等透气材质的枕头,能避免蓄积热气。

  稳定头部的枕头设计

  选择与自己颈部线条一致的枕头,能放松全身力气,舒适地入眠。而且当身体处

  于放松状态,睡眠中会自然翻身,避免造成身体负担。由于每个人喜欢的枕头造型各有不同,不一定非得要是中心较低而贴合颈部的部分较高的这种设计,但会建议选择枕头与肩膀之间没有空隙,可确实稳定头部的款式。

  事实上,每个人都能在家轻松制作出适合自己的「理想枕头」。材料相当简单,准备一条家中现有的毛巾即可。更棒的是,只用一个「折叠」动作便能轻松完成,是不是很棒呢?躺在理想枕头上,刚开始或许会讶异「怎么这么低?」,但习惯之后就能看到惊人改变。一颗理想的枕头,确实只需要将毛巾折叠起来的高度!请各位务必睡上一晚,亲自体验看看舒眠枕的功效。

  只用一条浴巾,就能做出「最棒的枕头」!若一直找不到适合自己的枕头,不妨利用家中现有的两条毛巾,制作属于自己的舒眠枕。做法相当简单,只要用折的就可以了。睡起来的感觉绝不输昂贵枕头!现在就来试试看,十秒后立刻拥有优质睡眠。

  准备:家用毛巾2条

  请准备两条浴巾,尺寸愈大愈好。可选择自己喜欢的材质,但要避开红色与黄色等鲜艳色调,使用驼色、蓝色、灰色等沉稳色调。重复两次折叠动作,将浴巾折成四折。请注意浴巾的厚度,完成之后高度要比小指头长度略低。

  STEP 1

  对齐中线,先将浴巾对折。接着再对折一次。

  STEP 2

  将这两条折成四折的浴巾叠在一起,就完成基本造型了!

  STEP 3

  睡觉时经常翻身的人,不妨做些加工变化,制作出适合自己的枕头形状。在枕头两侧各夹上一条折成四折的洗脸毛巾,垫高头部两边,减轻翻身时对颈部和肩膀所造成的负担。

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