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上班族保骨补钙多运动健走、多晒太阳

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  10月20日是「世界骨松日」,调查发现,上班族5成不运动、8成不喝牛奶补钙,9成面临骨松危机!医师提醒,不要轻忽骨松危机,特别是长期窝在办公室,恐成为骨松高危险族群,「保骨」应先从生活改变做起,包括:多喝牛奶补钙、健走、多晒太阳等3招「好骨气」,有效预防骨松。

  研究证实,维持健走好习惯,可有效预防骨质疏松。

  上班族进行骨松认知调查,9成忧骨松问题,高达8成不运动、5成不补钙,上班族预防骨松认知不足,恐造成未来行动力急速下降。

  骨质疏松 骨折风险致死高

  骨质疏松容易引发髋骨骨折,在国内1年内大概有20%的人会因而死亡,30%会导致永久残废50%没有办法独立行走,80%常生活中至少丧失一项独立活动的能力,严重威胁民众的生活品质。

  尤其不管男性女性,35岁后骨量开始随着年龄流失,男性外表看起来刚强,骨量也会随着年龄逐渐流失,根据数据显示每5位罹患骨松的男性中就有1名有骨折风险,1年内的髋部骨折死亡率高于女性1.5倍。因此呼吁所有男性朋友,强健体魄应该要从内而外的骨骼强健做起。

  提早预防骨松为上班族当务之急,健走为易入门运动,下班后可直接套上运动鞋健走,平时可透过掌握超敢动健走节奏每分钟90-120步、补充高钙牛奶,提升总骨密度,打造由内而外骨骼健康。

  3铁新女性 保骨3招

  分享过去的自己就是典型高危险骨松上班族,因从事业忙碌,有时需要长时间窝办公室,下班后也懒得运动,对于补钙也没概念。

  直到35岁过后,开始担心骨密度流失快,为远离骨松,决心改变自己的生活型态。保骨的运动中,健走是初学者最佳的选择,只要一双运动鞋就能健走。进一步分享保骨3招可透过「多喝牛奶补钙、健走、多晒太阳」维持骨密度,让她拥有强健的骨骼顺利完成每场比赛。

  同时呼吁上班族不管生活多忙碌,都要替未来行动力着想,一旦丧失行动力,将影响生活和家庭,鼓励上班族可多运用生活中琐碎时间,养成勤健走、多喝高钙牛奶,才能跟她一样到熟女的年纪也不怕骨量流失。

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