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日夜颠倒的生活要远离病痛从调整饮食做起

作者: 时间:2015-05-11 10:40:15来源:互联网

  现代人因为工作或是生活忙碌,长期承受庞大的压力与过着日夜颠倒的生活,身体保健与对吃的食物品质不留意,健康就悄悄的从身上溜走了。根据针对上班族所进行的身心健康调查发现,「容易疲劳」高居上班族病痛的榜首,而「颈部肩膀僵硬」、「常常打呵欠想睡觉」分别名列第2、3名。

  针对上班族所进行的身心健康调查发现,「容易疲劳」高居上班族病痛的榜首,而「颈部肩膀僵硬」、「常常打呵欠想睡觉」分别名列第2、3名。

  除了上述3项不适症状外,调查结果更指出,不少上班族有情绪、精神方面的困扰。其中又以健忘、易怒、易沮丧、失眠,以及容易焦虑等5大情绪、精神问题最为常见。但面对这些身体的小毛病,多数人往往认为忍一忍就过了,而忽略其严重性,随意吞下止痛、消炎药物,暂时舒缓症状后,就不再留意。

  身体警讯莫轻忽!远离病痛从调整饮食做起

  对于这样的做法,当身体或情绪出现了一些症状,像是头痛、拉肚子,或是焦虑不安,其实是身体在发出的警讯。我们应该要正视身体健康的警讯,而不是「头痛医头、脚痛医脚」,一头痛就马上吃头痛药,拉肚子就立即吃止泻药。

  外食族营养补充大不易!鸡精必需胺基酸补充营养功效好

  不过,上班族三餐几乎都在外解决,甚至常常忙到没时间用餐,想要达到「均衡饮食」的目的,似乎是项不可能的任务。究竟外食族该如何调整饮食,才能摄取到人体所需足够的营养,降低这些小毛病发生的机会呢?

  忙碌的上班族在日常生活中还是要『刻意注意』三餐的均衡,看看每餐是否都有全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、水果类,此外,不妨可搭配一些营养补充品来补充身体所需的营养,像是零脂肪、零胆固醇、低钠的鸡精,不会造成身体负担,就是不错的选择,且鸡精中含有多种人体所无法自行合成的必需胺基酸与多元营养成分,不仅能补体力、抗疲劳,持续饮用,还能帮助调节生理时钟,对于建构平衡体质也有一定的帮助。

  根据国际期刊研究指出,鸡精富含多种人体无法自行合成的必需胺基酸以及多种有实际功效的营养成分,不只能消除疲劳,给予良好体力和精神,持续饮用能协助提升新陈代谢效率,维持生理时钟正常运作,建构平衡好体质。让上班族白天拥有好精神、好体力,使身体在面对压力时,也有良好的调节能力;且晚上也有较好的睡眠品质,就能提高身体的保护力。

  不过要注意的是,在决定透过营养补充品来调理体质、维护健康之前,应谨慎挑选,并认明有科学实证,有效成份标示清楚,且制程严谨、透明化的优良品质品牌,健康才有保障。

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