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上班族忧郁情绪需适当的营养补充

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  工时长、压力大,上班族好忧郁!发现高达209万人有明显的忧郁情绪,而最让人感到忧郁主因就是工作。医师指出,工作压力大会让肾上腺素升高、心跳加速,不仅容易让人容易疲倦,甚至会影响睡眠品质,千万不可小觑。适当的营养补充与适时的压力释放变成是上班族的重要课题,而鸡精因富含多种必需胺基酸,其功效正可做为补充体力与脑力所需的营养补充品。

  工时长、压力大,上班族好忧郁,因此选择鸡精补充体力很重要。

  压力大、作息日夜颠倒导致现代人身体小毛病不断,心理也跟着受影响,最主要的原因是新陈代谢效率不彰、皮质醇调节混乱而导致根本体质出问题,也就是常听到的「生理时钟」紊乱所致。

  工作压力高 忧郁情绪易增加

  特别是,平均每名劳工工作2,140小时,工时全球第3高,临床问诊常发现,很多上班族一想到要上班就忧郁,出现不想起床、抗拒工作等Morning Blue情绪,甚​​至头痛且容易疲倦、呕吐生理反应,严​​重到须请假缺勤,这些几乎都与压力有关。

  事实上,压力是许多生理和心理疾病的元凶,究其原因,其实大多与肾上腺荷尔蒙不平衡有关。人体左右两侧肾脏的上方各连接着一个小型腺体,称为肾上腺,当感觉身体或心理有压力时,这些腺体便受到脑下垂体刺激而释放出肾上腺皮质醇,也就是俗称的「压力荷尔蒙」。

  要改善压力情绪,与其从治疗个别病症下手,还不如从最根本改善饮食与作息开始。

  保健养生 补充人体营养不足

  从临床观察发现,要改善压力情绪,与其从治疗个别病症下手,还不如从最根本改善饮食与作息开始;平日均衡饮食,补充多元关键营养成分、维持良好作息和运动等,都是建议的方法。

  除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物,来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。

  鸡精改善疲劳 辅助缓解压力

  但考量上班族不易摄取均衡营养,建议可透过保健食品,根据自己的状态,适当补充人体所必需的营养成分,以鸡精为例,鸡精内含多种人体无法自行合成的必需胺基酸,多元关键营养成分等,浓度高、分子小易吸收,长期饮用下来能帮助调节生理时钟,对于建构平衡体质也有帮助。

  有研究指出,鸡精因富含必需胺基酸,不只是能减轻容易疲劳感、加速体力恢复、给与良好体力和精神,长期饮用鸡精亦能促进新陈代谢效率,帮助调节皮质醇(又称压力荷尔蒙)节律,维持生理时钟正常运作,建构平衡好体质,让身体在面对压力时,有良好的调节能力;且能在晚上促进比较好的睡眠品质,提高身体的免疫力,对缓解压力很有帮助。

  当发现自己因工作压力产生烦躁,或是忧郁情绪时,可运用「放、离、纾、转、正」5字诀。 「放」轻松去深呼吸、 暂时「离」现场、适度「纾」解情绪、试着「转」换心境,用「正」向思考,来化解自己易暴怒的情绪,才能远离忧郁与压力缠身。

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