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量血压时注意小技巧

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  高血压本身不可怕,可怕的是许多人「不知道自己患有高血压」。目前约有几百多万高血压患者,但其中竟高达160万人根本不知道自己有高血压,继续让自己暴露在高风险中,无形中提高脑中风、心肌梗塞、肾脏病变等并发症的风险。

  2减2多小撇步 远离高血压

  高血压个案更应该要定期在家量血压,并做好纪录,除帮助医疗人员了解病人血压控制情形,也可显示生活型态改变与高血压药物之控制情形。但有些人天天都量血压,只是用错方法,老是自己在吓自己。因此,也提供量血压时注意小技巧:

  1)前半小时最好不要运动、吃饭、抽烟或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之饮料。

  2)量血压前最好先坐下休息5分钟,避免剧烈活动后直接测量。

  3)以坐姿量血压,双脚平放在地板上,不要翘脚。

  4)压脉带不可太松或太紧,以可水平塞进两根手指为宜。

  5)不可以边量血压边讲话。

  6)第一次左右手都量,以后固定量血压高的那一侧。若发现两臂的血压值差异超过20毫米汞柱,就需向医师报告。

  另外,对高血压病人来说,除了定期就医及规律服药以外,健康的生活型态,更是帮助血压控制的重要关键,把握二减二多小撇步,包括:减盐、减重、多运动、多量血压,才能远离高血压的威胁。

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