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各种不同的错误坐姿影响健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你的姿势没问题吗?

  各种不同的坐姿会导致各种症状。请好好来检查一下吧!

  中空坐姿

  距离太远、脚要额外出力会,造成下半身浮肿。乍见是美姿美仪的好姿势,但浅坐与背部疼痛及腰部后移有关。

  社长坐姿

  重心在背部,腰部蜷曲是造成腰痛、肩酸、直脖子(→P26)的主因。

  拱背坐姿

  肩膀往前而背部拱起来的背拱成圆丘姿势,会压迫内脏,是肠胃不适、生理痛、便秘的原因。

  前倾坐姿

  使用笔电要特别注意!背部呈直线向前倾,肩膀向上抬的状态。会导致肩颈酸痛、头痛与手臂酸痛。

  使用电脑时的正确姿势

  1.不厌其烦地改变姿势,并进行眼睛的伸展操。两只手臂与手肘的角度呈90°以上。

  2.键盘尽量放近一点。

  3.萤幕放在距离身体40cm以上的正面(笔电的萤幕也要避免放在太低的位置)。

  4.调节椅子的高度,让手臂可以得到扶手的支撑。

  5.脚底要能完全踏在地板上,踏不到的时候可调整座椅高低,或利用小板凳等物品调整。

  6.腰靠在椅背上,屁股坐满椅垫。

  7.每小时要离开椅子,站起来活动身体一次。

  NG

  •下巴凸出的姿势容易导致颈部酸痛。

  • 由于压力因素,而在不知不觉间咬紧牙关,拼命忍耐,此举会使颈部后方僵直,造成肩颈酸痛,请留意。

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