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在闷热的气温下多喝水好处多

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  炎炎夏日,许多民众纷纷购买含糖饮料消暑解渴,但含糖饮料不仅无法解渴,热量更是不可轻忽,好比民众们爱喝的珍珠奶茶,1杯700毫升竟高达550大卡,相当于2碗饭的热量,此外,也很容易导致热量摄取过多,造成过重及肥胖,增加慢性疾病的罹患风险。

  不仅如此,在闷热的气温下,民众也喜欢待在冷气房中消暑,因此,低温中暑是因为水分补充不足、从炎热的户外马上钻进冷气房或大灌冷饮,导致血管突然收缩、无法排汗而造成。

  多喝水好处多 不仅可减少热量更可摆脱肥胖

  多喝白开水除了可减少热量摄取,摆脱肥胖及慢性病威胁外,亦可维持体温恒定而预防中暑,并可透过尿液、汗以及粪便的排除清除体内废物,促进肠胃蠕动进而预防便秘,以及避免尿道发炎。对此,喝白开水5要诀与民众分享:

  1)起床一杯水/经过一整夜没有摄取水分,起床后,先喝下一杯500毫升的温开水,促进肠胃蠕动、防止便秘。

  2)用餐配杯水/无论是在家或在外用餐,桌上准备一杯500毫升的水,帮助肠道消化,取代含糖饮料,避免过多热量摄取。

  3)外出要带水/,外出时准备一个水壶随身携带,可随时补充水分,尤其在运动时,不但可增加血液循环,还可避免脱水的发生。

  4)好好喝的水/可在白开水中加入少许柠檬片及各种新鲜水果,或加入茶叶泡制冷泡茶。

  5)喝足量的水/每天至少要喝1,500cc的白开水,且要均分于一日内多次喝、慢慢喝,喝得太快太急,或一次喝太多,反而会造成身体不适。

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