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你应该要这样穿高跟鞋

作者: 时间:2015-05-11 10:39:29来源:互联网

  穿高跟鞋要怎样才能走得优雅?虽然穿着高跟鞋在肢体上确实是要垫着脚尖,但,千万别真的垫着脚尖走路,会给人像是踩高跷一样的滑稽感觉!换句话说,重心不要放在脚尖上。

  你应该要这样穿高跟鞋:

  1.首先调整全身的姿势,要记得把肩膀打开来(这个动作记得随时做),想像自己头顶有一条线拉着你,试着想像自己「顶天立地」的感觉,「脚踏实地」的走着,每一步都要稳稳踏着地,而不是踩空的感觉。

  再来,想像自己的前胸、后背中间各有一条线牵制着你;人虽然往前走,但同时有股力量往后拉,身体就不至于向前倾、弯腰驼背。

  3.开始走的时候,可以先深呼吸一口气再迈步出去,就像是我们要开口唱歌前,会先吸口气一样,当成一种准备。

  4.高跟鞋着地的顺序是脚跟、脚掌、脚尖,简单的说,接触地面的第一个点就是脚跟。

  5.迈步出去的时候,由一只脚「送」另外一只脚出去。也就是说,要跨出右脚的时候,其实是要靠左脚的力量,把右脚给送出去,然后落地的那一只脚,再把另外一只送出去,感觉力量是从站稳的那只脚推过来,这样才会走的稳重。练习时不妨放慢速度,一步走稳了再接着下一步,去体会重心的转变。

  边走路边锻炼身材

  说到「走路」,你可能会直接联想到是不是要锻炼腿部的肌肉?其实不然。走路时,因为腿部不断在移动,要稳稳地支撑着身体不至于疲累,还是要靠上半身核心肌群的力量。

  除了收腹部核心肌群之外,迈步时上半身要如何维持挺直姿势呢?肩膀要呈现放松、手臂自然摆动的姿势,内衣背扣处的肌肉要用力,代表有正确使用到背肌的力量,也就是同时利用缩小腹跟背肌用力的两个反作用力,来挺直、支撑着你的上半身。只要维持好姿势,其实就可以达到边走路边锻炼肌肉的效果。

  像我自己在上课的时候​​,常常是「走动式」的教学,边讲话的时候,就会一边hold 住腹部的肌肉。近几年我在搭捷运跟逛街购物的时候,发现台湾的女生越来越有概念,会在日常生活中随时挺直身体、吸腹挺背,利用通勤或走路的零碎时间来维持体态,而不是无意识的完全放空、松​​垮。只是要注意的是,挺直背部的时候一定要记得收肋骨,才是正确的姿态。

  穿上高跟鞋也一样,只要使用正确的姿势穿走路,也会在无形中不断的强化自己的核心肌群及背部肌肉,而且我们穿着高跟鞋在等公车、捷运时,也有不少机会可以借机锻炼身材。

  像我比较不在意别人眼光,所以在等人、等车的空档,我也会画8、扭来扭去锻炼身体;如果大家介意别人目光,那更该善用任何的零碎时间,比如说,光是从办公桌前面站起来,走到茶水间的这段距离,走每一步都要有意识的调整自己的体态,挺胸、缩腹,体态就会变得好看。

  美女走路有三态――沉肩、夹臂、缩臀。

  沉肩,走路的时候肩膀放松,自然垂坠到最低的位置,整个身形会看起来修长许多。

  夹臂,手臂微微夹着身体自然摆动,不外张、大力摇摆,才会省力又优雅。

  缩臀,走路时臀部收紧,自然而然就会跟着缩小腹,身体也就呈现一直线了。

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