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夏季消暑饮品药膳菊花茶

作者: 时间:2015-05-11 10:39:21来源:互联网

  夏日热浪来袭,今年不排除会飙破40度!面对高温,要小心中暑,也要严防热感冒。不论是热感冒或是热衰竭,多喝水很重要,千万不可等到口渴才补充水分,此外,建议应多吃瓜类消暑,特别是冬瓜,有清热利水效果;或是多喝些菊花药膳茶饮,不仅能延缓肌肤老化,更有美白助消暑效果。

  热浪肆虐,气温持续飙高,适当补充水分可以防中暑。

  中医辩证将中暑分为「阳暑」与「阴暑」两大范畴。 「阳暑」常见于长时间在太阳曝晒下的劳动者、运动人士,症状包括头晕倦怠、口渴身热等,如果未及时补充水分兼休息,甚至恐出现热衰竭和休克,危及生命安全。

  阳暑与阴暑 症状大不同

  「阴暑」是指「暑热在内、寒湿在外」,通常是都市人以错误的方式解暑引起,例如,在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在冒出大量汗水的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品等所致,通常这会引致皮肤毛孔收缩、自律神经失调,身体难以散热而中暑。

  建议「阳暑」者,应适当的补充电解质、水分,避免长时间暴露于高温下,尽量避开上午10点到下午2点这段时间,1次持续曝晒不可超过20至30分钟。 「阴暑」应避免让自己长时间处于冷热交替环境,使得皮肤毛孔调节失律,避免冷热交替饮食,以及过量食用冰品。

  药膳菊花茶,可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。

  冬瓜食疗 消暑解热圣品

  消暑最佳食材,以瓜类最适宜。例如冬瓜、笋瓜等,配合中药材如白扁豆、扁豆花,不但能袪湿解暑,更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜,有清热利水、消肿解毒、生津除烦的食疗效果,可带来解热作用,但冬瓜性偏凉,属虚寒人士者,应尽量避免进食。

  另要注意的是,夏季不宜吃燥热食物,例如羊肉,因为夏季炎热容易引致消化能力不佳、胃口变差、不想进食;最好多吃一些清淡少油的食物,这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,并使胃部排空减慢。

  缓解中暑 避免煎炸食物

  身处暑湿季节,应多进食清热除湿的食物,例如,薏仁、红豆、绿豆、冬瓜、玉米须等,有助预防体内受湿热困扰,对解暑生津颇有帮助。相对而言,煎炸燥热的食物,则应少吃为妙。

  消暑茶饮 药膳菊花茶

  材料:菊花6 克,绿茶10 克,甘草3 克。

  作法:将所有材料加入1000c.c.热开水,焖约2分钟,去渣取汁饮用,温热或冰凉饮用皆可​​。

  用法:可日常当茶饮用,每日 1 剂。

  功效:菊花清热明目,绿茶则可抗氧化,甘草可以调理肠胃;此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。

  当发现自己或身边的人出现温度​​高于40℃、口干、脱水、肌肉痉挛、情绪不稳等热伤害症状时,应迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

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