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9种健康又好吃的零食上班族三餐不正常的福音

作者: 时间:2015-05-11 10:38:58来源:互联网

  上班族步调快,有时忙起来还会三餐不正常。很多人到了下午肚子咕噜咕噜叫,想吃些点心止住饥饿感,趁机喘息一下,但是,很多人深怕吃错点心,不营养还会发胖。西红柿健康网列出了9项富含营养价值的零食,能维持饱足感又健康。

  一杯毛豆就含有7克的蛋白质,拌入些许海盐就成了好吃又健康的点心。

  肚子饿时吃些含蛋白质的食品,比起淀粉类食物还能维持饱足感,帮助你保持活力度过下半天。报导中并列出以下9项富含营养价值的零食,能帮助你吃得饱,也吃得好!

  1. 综合坚果

  吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质,以及单元不饱合脂肪酸,也可以加些果干,做些变化,吃起来会更美味。

  2. 水煮蛋

  饥饿时吃颗水煮蛋,便宜又营养!星期日煮一些,就成了上班日方便好带的健康零食。

  3. 毛豆拌海盐

  一杯毛豆就含有7克的蛋白质,洒些海盐吃就更美味了。

  4. 牛肉干或火鸡肉干

  牛肉干和火鸡肉干不只好吃,也方便好带。但是要注意,避免选购钠含量高的肉干。

  吃些综合坚果能帮助你快速获得蛋白质以及单元不饱合脂肪酸,是健康的零食。

  5. 优格加高纤谷类

  富含蛋白质的优格与高纤的谷片,光听就够美味了!这个组合可以止住饥饿,足够撑好几个小时。

  6. 火鸡肉起司卷

  在几片火鸡肉上抹起司抹酱,卷起来就成了自制火鸡肉起司卷,饱足又好吃。

  7. 醋焗鹰嘴豆

  豆类是饮食里蛋白质与纤维的良好来源。拌了盐与醋的烤鹰嘴豆好吃、好带、又健康。

  8. 综合起司水果

  茅屋起司充满蛋白质,可以加上新鲜莓果类或凤梨块,美味又营养!

  9. 花生酱香蕉三明治

  坚果酱三明治好带又饱足,夹入香蕉片更营养。

  以上是整理出的健康又好吃的零食,不过,无论是何种食物,都不能过量食用。维持正确的饮食习惯,吃饭七、八分饱,定时定量,才不会时时都感到嘴馋,一不小心就过量进食。

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