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预防中暑的方法 防中暑安全知识3点

作者: 时间:2015-05-11 10:38:48来源:互联网

  夏至将至,近期的高温也创下纪录,让因为中暑而就医的民众大幅增加,18日到23日受西南风影响,持续带来较暖湿的空气,都是属于较为闷热的天气,各地高温都有32度以上,北部地区高温更可达35度左右。呼吁民众大热天下能不出门就尽量不出门,若要出门,请喝足水分并且避免过度曝晒,以免中暑。西红柿健康网也提出防中暑安全知识3点,希望民众能安然度过酷暑:

  预防中暑的方法:

  1)多喝白开水/「喝白开水5要诀」,起床一杯水、用餐配杯水、外出要带水、好好喝的水(可在白开水中加入少许柠檬及各种新鲜水果,或加入茶叶泡制冷泡茶),及每天至少1,500㏄白开水的好习惯,不仅可维持体温恒定预防中暑,并有促进肠胃蠕动预防便秘等功效。

  2)保持凉爽/ 穿着轻便、浅色、宽松的衣服,选择透气的衣物。室内加装窗帘,避免阳光的直接照射。关掉非必要的灯和电器设备,以避免产生更多的热量。尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。不可将任何人留在密闭、停泊的车内。

  3)提高警觉/检查室内空调相关设备,是否正常运作。于室内摆放温度计,随时监测室内温度,避免室内温度过高造成身体不适。随时注意气象局发布的天气预报,选择气温较低的日期安排户外运动。如果必须外出,建议行走于阴凉处,并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。若觉得轻微头痛、精神混乱、虚弱、昏厥应尽快至凉爽的地区,或至阴凉处休息。

  任何人都有可能会发生中暑等热急症,当疑似出现中暑等热急症的征兆时,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

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