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实验表明减肥失败的原因可能与你的睡眠有关

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你知道吗?减肥失败的原因可能与你的睡眠有关,根据美国芝加哥大学最新的一项研究结果指出,体重过重、睡眠不足的年轻人,若将睡眠调整睡满7小时的话,可以减少食欲,更降低对高糖、高盐垃圾食物的兴趣,对于想减重的民众而言,在控制体重上就能更有效率了。

  足够睡眠可有效控制体重、戒断甜食

  该项研究主要找来睡眠时间不到7小时的人做实验,逐渐调整睡眠时间后发现,在实验的这两周内每天多睡约96分钟,就能让受验者的精神变好,也更有活力​​,最重要的是整体食欲降低了40%,对高糖、高盐的食物更是降低了62%的食欲。

  只是,唯一不变的是对蔬菜、水果的食欲并没有降低,所以,对于想减重、戒甜食的民众而言,只要将睡眠提升至小时,就能有效达到体重控制的效果,目前此研究刊登于食欲期刊。

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