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低卡路里水果好吃无负担达到瘦身效果一起看看吧

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  水果是瘦身过程中非常好的食物来源之一,水果不但可以维持体力与营养,最重要的是帮我们改善体质,特别夏天时水果的种类更是丰富多样,因此,食用水果的机会也多了许多。不过,对于想要减重、瘦身的民众来说,哪些水果不但好吃又低卡无负担呢?一起看看吧!

  水果是瘦身过程中非常好的食物来源之一,水果不但可以维持体力与营养,对于减重瘦身者更是解馋食物的最佳选择。

  ★西瓜

  卡路里:25大卡/100公克

  效果:在炎热的夏天里,来一片冰凉的西瓜绝对是解暑的最佳选择。尤其是每100公克的西瓜,只有25卡路里,不仅热量非常低,更有利尿排毒的作用,可说是减肥者夏天食用水果时的第一首选。

  ★葡萄

  卡路里:43大卡/100公克

  效果:葡萄是一种非常有趣的小吃,除了易于携带之外,葡萄皮中更存在许多对人体有益的花青素,还能连皮一起时用。根据研究表明,女性每天吃10颗葡萄有助于使减肥效果更为显著!

  ★橘子

  卡路里:43大卡/100公克

  效果:酸甜多汁橘子不但深受男女老少的喜爱,当中含有大量的维生素C,有助加快脂肪燃烧,从而起到达到帮助减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子,在饭后慢慢地品尝它,你就能体会到享「瘦」美味的感觉!

  水梨中含有丰富的纤维,平均一个梨中含有5公克纤维,相当于人体每日需求量的1/4。

  ★水梨

  卡路里:44大卡/100公克

  效果:水梨之所以成为减重适合时用的水果,主要源于水梨中含有丰富的纤维,平均一个梨中含有5公克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4。补充足够的纤维质,可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,进而有帮助减重的作用。

  ★哈密瓜

  卡路里:34大卡/100公克

  效果:一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味,而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜,绝对是减肥民众夏日解馋的好选择。

  ★桃子

  卡路里:48大卡/100公克

  效果:桃子不但香甜可口,热量也不稿,在减重时期适度时用,也有不错的效果。特别是,桃子中含有丰富的果胶与纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,对想要透过饮食控制健康减肥的民众相当有帮助。

  ★菠萝

  卡路里:41大卡/100公克

  效果:菠萝不仅能帮助减重者增加饱腹感,更是促进消化、排毒食品首选。另外,菠萝低卡路里的特性,也让它成为非常适合减肥者食用的水果。不过,要注意的是,菠萝中的酸性物质过多,食用过量的话,易损害肠胃的健康,民众在食用份量上要谨慎拿捏,勿过量。

  蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外,蓝莓所含的大量纤维,能防止食用的脂肪被吸收。

  ★蓝莓

  卡路里:25大卡/100公克

  效果:蓝莓是一种天然又美味的零食,它既容易随身携带,还能帮助你增加饱足感,减少热量的摄入。研究表明,蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外,蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!

  ★桑葚

  卡路里:49大卡/100公克

  效果:桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能,对于希望瘦身的朋友来说,是非常理想的水果。

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