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睡眠不足、三餐不正常 生活不健康都市人群面临问题

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  上班族生活忙盲茫,无止境的加班生活,宛如踏在无穷茫漠之中,遭烈日炙晒,也频频晒出健康问题!上班族平均睡眠时间大约落在6.39小时,能够达到八小时以上睡眠,仅占11.5%,健康能不出问题,都难!

  睡眠不足、三餐不正常 生活不健康

  七、八年级生,越来越讲求工作与生活平衡的诉求,但提出此诉求,难免被冠上「草莓族」称号,调查显示,上班族每逢上班日,平均睡眠时间为6.39小时,能够达到八小时以上睡眠的,仅占11.5%,难怪自认每天睡眠时间「不充足」的高达68.3%,认为「充足」的为31.7%。至于碰上上班日,三餐饮食能维持正常的仅35.1%,自认没有维持三餐正常的,达64.9%。

  另外在运动习惯养成方面,59.5%表示,每个礼拜都有空去运动,没有空运动的占40.5%。如果有空运动的话,平均一周的运动时间为71.27分钟,假设以运动333法则推算(每周至少运动三次,每次至少30分钟,心跳一分钟达130下),一个礼拜要至少得运动90分钟以上,与71分钟的运动时间相比,其实还有增加的空间。

  睡眠不足易导致心血管疾病、代谢症候群的发生,且三餐外食,又时常交际应酬,加上不运动,都是罹癌的主要原因,我国大肠癌每年新增率,屡创新高,平均每5分钟左右,就新增一例癌症个案,提醒,上班族在劳累之余,务必拨空运动,并且少吃高油、高盐、高脂的食物,以免年过30,三高、心血管疾病、肥胖、癌症缠身!

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