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长时间玩手机吃什么好 补充选择叶黄素、维他命C

作者: 时间:2015-05-11 10:38:04来源:互联网

  手机屏幕越来越大,屏幕分辨率越做越高,反使上班族过度依赖手机、平板计算机等行动装置,而眼睛长时间紧盯着屏幕的情况下,用眼过度的结果,就会造成近视、老花、视力模糊等3种症状上身。营养师提醒,长时间盯着屏幕,除了影响视力外,还会伤害到视网膜中心部位的黄斑部感光细胞,平时应适量补充维他命A、C、E及叶黄素,以降低黄斑部病变的发生率。

  手机看影片成趋势 补充营养素顾眼睛

  不管是在客运站、公交车站,都可以看到几乎人手一机、紧盯手机的景象,不管是看着韩剧「继承者们」还是「来自星星的你」,或是玩着热门游戏「天天酷跑」,都造成全民一股「紧盯疯」的热潮,导致各大手机品牌不约而同地,将旗舰机的屏幕不断拉大,甚至超过5吋以上。其实,只要眼睛近距离盯着屏幕看时,眼睛就呈现紧绷状态,一旦盯着屏幕的时间过长,就会造成眼睛周围睫状肌弹性疲乏、僵硬,就像橡皮筋失去弹性后,就「回不去」原来的样貌,造成眼睛出现近视、老花、视力模糊等症状。

  此外,生活中有电视、屏幕、日光灯、阳光的紫外线等,都会发出蓝光等有害眼睛的光线,除了使眼睛疲劳,还会伤害视网膜的中心部位、黄斑部感光细胞。

  而手机屏幕所发出的蓝光属波长短、能量强者,虽然大部分会被眼睛过滤掉,但若长期、大量曝露在手机蓝光环境下,首当其冲的就是视网膜,也易引发黄斑部病变。

  为能降低眼睛出现黄斑部病变机率,长时间玩手机吃什么好呢?平时应定时定量摄取菠菜、青椒、绿花椰菜、芥蓝、枸杞、南瓜、胡萝卜等含有叶黄素的食物,也可补充选择叶黄素、维他命C、E等营养补给品。不但有助于减少蓝光伤害,降低黄斑部病变与视网膜伤害,同时也能抗氧化,有益身体健康。

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