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女人的后天的美丽需要调养才是重点

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  看着摆在化妆台上一堆瓶瓶罐罐的保养品,每次总为了挑选各种功效、各种不同成份的产品而困扰,不过从内部注重调养,让女性内分泌、身体调理到最佳状态,才是让人看起来年轻10岁的秘诀!如果每天的饮食都不注意营养摄取,就算擦了再昂贵高档的保养品,也无法达到良效。针对抗老而设计的7日菜单,只要连续执行28天,就能抗老回春。

  女人的美丽不只靠先天基因,后天的调养才是重点。

  女性天敌!AGEs造成肌肤老化

  除了太阳紫外线照射以及香烟会加速肌肤老化之外,一种称之为「晚期糖化蛋白」(AGEs)的物质也有密切关连,它是一种会引起血管产生发炎反应,进而引起器官病变的要命物质。血液中糖份过高,会使葡萄糖分子附着于蛋白质中的胶原蛋白,形成AGEs物质,皮肤就多了斑点与皱纹。

  参考许多研究与科学文现后,整理出会加速皮肤老化的可能原因,以及必须如何调整饮食,才能避免肌肤年龄比实际年龄还老。首先,要先避开AGEs食物,例如红肉、乳制品、加工食物和所有不管是含糖或是人工代糖的食物。改而多摄取能帮助抗氧化的紫、红、黑色蔬果,以及全谷麦、豆类。

  喝无咖啡因的草本茶,有助放松精神又不怕糖份导致身体老化。

  28天饮食调整,重获青春肌

  此外,皮肤的新生周期约为28天,因此营养师设定28天为改变的时间点,只要持续28天控制饮食,就可以明显看出肌肤的改变。刚开始改变饮食时,必须要先经过3天的排毒过程:无肉、无咖啡因、无限制的蔬菜水果;让身体归零后,再重新适应新的饮食方式:少量咖啡因、禽肉、鱼肉,禁止摄取乳制品、糖、酒精。

  早餐可以吃得丰盛,但午晚餐量就要减半。选择低AGE的蛋白质包括鸡肉、鱼肉、豆类,以及低AGE的淀粉类,例如番薯、麦片类。点心的部分最好吃可抗氧化的水果如石榴、芭乐、香蕉、木瓜或是任何浆果类。此外,也要坚持每天喝8杯水,饮料可喝无咖啡因草本茶、新鲜蔬菜汁。

  英国营养师抗老饮食准则:

  不碰3类食品:糖、红肉、乳制品。

  选低AGE蛋白质,如白肉(鸡或鱼)、豆类。

  每天喝足8杯水,戒除咖啡因与含糖饮料。

  补充omega-3、钙、镁、维生素D、C、B6等,多喝蓝莓、樱桃汁。

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