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长时间骑自行车的危害多 完整伸展暖身不可少

作者: 时间:2015-05-11 10:37:48来源:互联网

  近来因为自行车运动伤害就医人数明显增加,很多人假日长途骑乘后,隔天上班就膝盖外侧疼痛到无法行走,还有人甚至因此而出现暂时性阳痿症状!一名四十余岁的男性上班族,为弥补平时没时间运动,假日最爱长途骑自行车。上个月跟着自行车队一日往返,往返两百多公里,骑到半途,就感到膝盖外侧不适,骑越远越痛,隔天痛到无法行走。

  这名男子可能长时间骑自行车,膝盖不断伸直、弯曲,扩筋膜张肌反复摩擦股骨上踝,导致「髂胫束摩擦症候群」。膝关节只要弯曲20至30度时,髂胫束就会与股骨外上踝的摩擦,而走路、跑步或骑单车,因膝关节不断弯曲和伸展,常造成髂胫束和股骨外上踝之间的滑液囊发炎。

  长时间骑自行车的危害 恐造成暂时性勃起障碍

  随运动时间越长,膝关节外侧疼痛或烧灼感加剧,有时停止运动后,症状就会消失。 多数病患可接受物理治疗,加上口服药或在局部注射类固醇消炎,病情才能舒缓。长途骑自行车除了可能产生屁股痛、破皮等情况外,男性由于睪丸下方会阴部血流以及神经长期压迫,也可能造成暂时性勃起障碍。

  完整伸展暖身不可少 减少运动伤害

  除了下肢疼痛,自行车长征之后,而引发腕关节以及肩颈疼痛的患者也不少。尤其是骑跑车型的人,把身体的重量都压在手腕上,容易压迫正中神经,导致手腕痛、手麻等类似腕隧道症候群症状。再者,因为身体放低常常有抬头的动作,也易诱发颈椎问题。

  平时不运动,每到假日就从事高强度运动,又忽略运动前完整伸展暖身的重要性,是造成「髂胫束摩擦症候群」的主因。因此,建议出发前与途中都要常伸展肢体,并注意骑乘姿势的正确性;像「公路车」的龙头很低,若骑乘姿势后高前低,颈椎往后伸展的角度非常大,颈椎已出现磨损的车友就不适合骑这类车款。

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