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学生总会有在临考试前焦虑症、恐慌症怎么办

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  一名高中生,平时在课业上不用爸妈担心,但在面临考试,不论是学校的期中、期末考或是准备学测考试前总是会肚子痛、不好入眠且容易感冒,而当考试结束,所有不适的症状又都不药而愈,让爸妈常为了小孩的健康伤透脑筋。

  焦虑分多种 症状不一

  常见的焦虑症可分为恐慌症、社交恐惧症、强迫症及虑病症等4种类型:

  ‧恐慌症/突然且反复发作的极度不安感加上心悸、胸闷、呼吸困难、头晕等

  ‧社交恐惧症/在面试、口试时须上台讲话,会有口吃或脑子一片空白,对一般的社交场所产生逃避心理。

  ‧强迫症/脑中重复一直出现几种特征的意念如怕脏、怕做错,以致重复做一些如洗手、检查等来克服强迫意念则称为。

  ‧虑病症/当身体出现病痛如腹泻、胃痛等症状,且严重影响日常生活,花时间到处找医师,经常请假不上班、上课等。

  运动、放松心情 焦虑不来

  要避免焦虑症上身,要先让自己的急性子被自己驯服,让自己从完美主义的框框里走出来,学习渐进式肌肉放松,培养运动的习惯,适度的跟家人及朋友分享快乐悲伤,让情绪抒发能找到出口,若仍无法改善症状,亦可寻求精神科医师或心理师等专业人员的帮助,透过行为治疗或是药物治疗让疾病能得到更好的控制。

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