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预防流感小常识只要从饮食、生活起居、防病入手

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  春天很容易流感病毒肆虐,你做好防护了吗?随着春天的脚步到来,天气由冷转暖,许多细菌、病毒、微生物等也跟着生长繁殖,继而使流行性感冒、肺炎、流行性脑炎、麻疹、结膜炎等传染病更为流行。要避免病毒找上门并不难,只要从饮食、生活起居、防病三方面着手调整,就能有效增加抵抗力,预防传染病的发生。

  随着春天的脚步到来,天气由冷转暖,细菌、病毒也跟着生长繁殖,继而使流行性感冒等传染病更流行,你做好防范了吗?

  风为春季的主气,在《黄帝内经》中云:「风者,百病之长也」,意谓风邪在众多疾病的外感因素中,风邪是主要的致病原因,故春季定要做好并重视防病保健的工作。而在中医的看法中,春季与五行中的木、五脏中的肝脏以及六淫的风邪相应,因此在春季中最需要注意的是肝病与风邪(感冒)的防治。

  常识1/少油、少辣 减少饮食刺激

  春季最重要的就是肝病与风邪(感冒)的防治,在中医对于肝脏系统的调养和护理上,除了透过药物、食疗来加强调理外,更要注意下列几个要点,戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物,因辛辣、油炸食物易燥火动肝,进而损耗肝阴;酒则易对肝产生不良影响。

  另外,春季感冒的特点为起病急、传变快、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、尿黄、口渴等,在治疗上以辛凉解表、清热解毒为主,可用连翘、板兰根、银花、生甘草等中药治疗。饮食上除了少吃油炸及辛辣的食物外,更要尽量以清淡的方式来烹调食物。更重要的是平常营养要充足,并多加强蛋白质、维生素 C 及矿物质锌的补充,有利于增强免疫力。

  春天早晚气温变化大、时冷时热,民众应随时注意气候变化,适时添加衣物,做好保暖。

  常识2/防治感冒从生活起居做起

  各种细菌及病毒的感染均会对肝脏造成损伤,所以若无特别因素,民众于日常应尽量避免出入公共场所,以减少接触感染源的机会。若非得出入公共场所,事后的清洁相当重要,再接触公共场所的物品后,勿任意触摸眼鼻口。并随时注意气候的变化,并适时添加衣物,做好保暖。

  由于人体睡眠、休息时能增加肝脏内血液的流量,赋活肝脏细胞。因此,要预防流感病毒,民众应维持作息正常,避免熬夜、过度疲劳造成肝脏损伤,让病毒有机可趁。另外,在中医学理来看,过度的情绪起伏也会引起肝脏的伤害,建议民众平常应保持心情愉快,不宜发怒、过度忧郁、沮丧,才能有效的避免及消除各种诱发流感的因素。

  常识3/减少肝脏负担 多吃优质蛋白质

  除了调整日常作息外,建议民众平时要摄取适量的营养,春季养生可从饮食、生活起居、防病三方面着手。其饮食要以「平肝息风、滋养肝阴」为主,中药可选用扶助正气的补品,如山药、大枣等;烹调食物则以清淡为宜,并应多食甜、少食酸,以补益脾胃之气。

  此外,还应多吃新鲜蔬菜,如菠菜、莴苣、芹菜、萝卜、白菜、葱、姜等,来补充各种营养,避免发生口腔炎、口角炎及肝脏疾病等春季常见的疾病;还可以多吃温补阳气的食物,如大蒜、韭菜等,以顺应春夏养阳的原则。并且适量食用寒有优质蛋白质的食物,如海鲜、海鱼、猪肉等可避免增加肝脏的负担。

  海鲜虽然味道鲜美、营养价值高,但在食用时仍应谨慎不宜过量,尤其是针对患有关节炎、痛风、尿酸高患者,更要小心控制食用份量。

  不过,海鲜虽然味道鲜美、营养价值高,但在食用时仍应谨慎不宜过量,尤其是针对患有关节炎、痛风、尿酸高患者,在分量上更要小心掌控。过量的食用海鲜,易使体内酸碱度失衡,容易引起痛风、肾病、心脑血管等疾病。另外,海鲜食品中也富含嘌呤,过量摄取易造成人体代谢紊乱,引起代谢性疾病。而食用海鲜时饮用大量啤酒,会产生过多的尿酸,易引起痛风。

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