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不同的饮料对身体的好处各显示各自的功效

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  解渴要喝水,睡前助眠可以喝牛奶,其实除了这样,饮料能为身体带来的好处比想像中还要多,身体在不同的状态下补充适合的饮料,就可以为身体带来事半功倍的帮助。十几种常见饮料,分析推荐他们在何种情况下饮用最有益处,宿醉、解辣、消除疲劳等效果都更为加分。

  饮料百百种,针对身体不同的状态来喝对饮料,就能得到好的成效。

  帮助减重:绿茶、葡萄柚汁

  绿茶可说是除了水以外,全世界最畅销,也最多人饮用的一款饮料,已有研究证实,绿茶可以帮助改善新陈代谢,进而控制体重。而葡萄柚具饱足感,特殊的气味还能抑制食欲,在每一餐中搭配半颗葡萄柚,减重效果更比单喝葡萄柚汁来得更好。

  恢复体力:水、巧克力牛奶、运动饮料

  运动健身,绝对别忘了补充水分,才能补充身体排汗所流失的水分,另外,巧克力牛奶的营养成份比例(碳水化合物:蛋白质=4:1),正好可以帮助运动后迅速恢复体力与补充营养。运动饮料含钾离子、钠离子等,帮助调节人体电解质的含糖饮料,不过要注意勿饮用过量,免得反增加​​身体负担。

  巧克力牛奶可以帮助人在运动后迅速恢复体力,还能帮助长肌肉。

  慢跑:酸樱桃汁、椰子水

  最近越来越多人迷上路跑,慢跑过程中除了注意多补充水分,对于长跑者来说(90分钟以上),可以​​试着在开始长跑的前一周,先喝酸樱桃汁,有助于预防缓解跑完之后的肌肉酸痛现象,或是在运动完马上喝也有效。椰子汁就像天然的运动饮料般,富含丰富的天然维生素、矿物质、微量元素;还有助于平衡血糖和胰岛素浓度。

  肌肉抽筋:黄瓜汁

  国外有一种就叫做「Pickle Juice」的果汁,是针对运动员防抽筋的饮料,黄瓜可以有效帮助解决运动时发生的急性抽筋状况。激烈运动时,身体排出大量的汗水,不仅水分散失,也会流失很多钠离子,更容易抽筋;2010年发表在「运动医学科学期刊」的研究发现,让抽筋的运动者喝2.5盎司的​​黄瓜水,缓解抽筋的效果比光喝水还高出37%,效率也快45%。

  胃部不适:姜汁汽水

  胃痛、胃胀气都让人十分痛苦,试试看喝点姜汁汽水,英国权威医学期刊「刺胳针」曾有研究报告指出,生姜磨粉服用,可以抑制胃蠕动的频率与振幅,缓解不适。

  姜汁可以帮助缓解胃酸过多或是胃部不适问题。

  缓解辣感:牛奶、优酪乳

  不小心吃太辣?这时后猛灌开水不一定有用,不妨喝点牛奶或是优酪乳,牛奶或优酪乳中的酪蛋白可以缓解辣椒素的刺激。选择冰牛奶效果更加,热的只会更刺激舌头,造成反效果。

  宿醉解酒:柳橙汁、香蕉奶昔

  除了喝水以外,对于头痛欲裂的宿醉日,喝点含有丰富钾离子的饮料,可以调节身体的电解质,而过量酒精会造成血液中的血糖值下降,喝一杯柳橙汁补充点血糖也不错。另外,也有研究指出,芦笋汁与蜂蜜水,都是缓解宿醉、解除头痛的小妙招,有宿醉困扰的朋友不妨尝试一下。

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