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长寿的秘诀男人要补充睡眠女人要多吃富含维生素B6

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代医学进步快速,许多人寄望科技能将人类的寿命延长,并能健康快乐的活着;澳洲一项相关研究却发现,长寿的天然秘诀非常简单,而且男女有差异,分别有不同的秘诀,男人想长寿就要有充足睡眠,女人则要多吃富含维生素B6的食物。

  澳洲研究调查指出,男性睡眠要充足才能延年益寿。

  睡眠不足增慢性病发生率

  英国《每日邮报》报导指出,澳洲墨尔本蒙纳许大学(Monash University)根据有关营养与健康的调查,研究人类睡眠品质与饮食型态对于寿命的影响。

  研究人员发现不论性别,缺乏睡眠的人,平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心脏动脉相关病变的发生率与致死率都相对来得较高。不过,男性因为睡眠品质而影响到寿命的关系较大,女性虽然也会有影响,但在饮食上的影响较大。

  此外,美国全国健康营养研究调查(National Health and Nutrition Examination Survey)报告中也曾提出,每日睡眠时间应介于6~8小时之间,有助降低罹患心血管疾病的风险,睡得少于6小时,则造成中风或心脏病发的机会增加2倍,心衰竭的风险高出1.6 倍。

  女性多吃坚果类等富含维生素B6的食物,更能有助长寿

  多样化饮食更长寿

  除了睡眠此项因素以外,研究专家也发现,拥有「多样化饮食」也是影响长期健康与寿命的重要关键。特别是在女性族群身上,就算拥有良好的睡眠质量,如果在饮食上不规律、摄取不均衡,也会影响到寿命长短。

  研究样本上发现,女性睡不好的比例比男性高出两倍,且同时也有在蔬菜、维生素B6营养上明显摄取不足的现象,成为影响健康与寿命的因素之一。平均调查结果看来,比起睡眠,饮食不均衡对女性的寿命影响更大;富含维生素B6的蔬菜包括肉类、香蕉、坚果、大蒜和开心果等。

  研究人员推断,由于睡眠质量不好,会间接影响到身体的消化能力和食欲胃口,且因为未能消除身体的疲累,人在运动上的意愿也大幅减少,这些都是造成健康逐步下滑的因素之一。

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