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吃什么可以改善失眠可以考虑饮用以下3道茶饮

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  年假即将结束,身体只有疲累2个字能形容,但明明体力、精神已经到了极限,却怎么还是睡不着?造成失眠的原因有很多,但多离不开肝气郁结、劳累、压力等原因,只要找出导致失眠的主因,就能有效缓解失眠的问题。不妨尝试自己动手做蜂蜜百合汁、夜交藤红枣茶,来改善失眠问题,迎接新一年的挑战。

吃什么可以改善失眠可以考虑饮用以下3道茶饮

  造成失眠的原因有很多,但多离不开肝气郁结、劳累、压力等原因。

  与失眠有关的脏腑是心。而失眠又可分为虚证、实证。虚证多属阴血不足,心失所养。而实证则多为心火扰神或肝郁化火所导致。

  而造成的失眠的主要原因,则多与心神纷乱、肝郁化火有关,这类型的失眠患者,首先要做的就是安定心神、调理作息、补气养血,只要做好上述几点,失眠症状就能有所改善。若是失眠问题仍然存在,则可以考虑饮用以下3道茶饮,来调理体质,治疗失眠症状。

  茶饮1/蜂蜜百合汁

  材料:

  新鲜百合5公克、蜂蜜10c.c。

  做法:

  将新鲜百合蒸熟,加水60c.c打成汁,放入蜂蜜拌匀即可饮用。建议每日睡前饮用。

  效果:

  百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,而蜂蜜能清热、润燥,一起食用

  对于改善精神衰弱引起的失眠有不错的作用。

  红枣作用多,能补气、活血,促进血液循环。

  茶饮2/夜交藤红枣茶

  材料:夜交藤20公克、红枣20公克。

  做法:将药材以500c.c的水煎至200c.c,去渣取汁。每日早晚各饮用1次,每次50c.c。

  效果:夜交藤对于改善失眠症、劳伤、血虚身痛有很好的效果。红枣能解热补气,熬成茶饮用能有效改善失眠、虚烦、心悸等问题。

  茶饮3/红枣葱白茶

  材料:红枣12枚(去籽)、葱白5根。

  做法:将上述材料放入300c.c的水中,煎至200c.c,去渣饮用即可。每日1次,可以代茶随时饮用。

  效果:葱白加上红枣依同熬煮,对于改善虚烦所造成的失眠症状相当有效。

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