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老年人春节外出旅游需要注意四要点

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  过年期间,拜年、外出走春是绝不能缺少的活动,但上了年纪的老人家却未必能够承受这些颠簸劳累的行程,尤其是在乍暖还冬的年节期间,长辈外出时,更要注意身体的保暖,还有活动的内容、搭乘工具、适当运动等4要点,才能安心过好年。

  老人家春节外出应选择温和、步调缓慢的活动较适合。

 老年族群体力、体抗力都较差。容易因天气、劳动等因素,造成血液循环不佳,以及心血管相关并发症发生,使健康产生威胁。建议子女在春节期间多留意家中长辈的生理状况,将可使意外伤害减至最低。

  要点1/注意身体保暖:

  年节时节的天气往往早晚温差大,再加上不时有寒流锋面来袭,如欲前往拜访亲友、走春,一定要注意衣物的保暖,最好采用洋葱式穿搭法,可以依情况适当的穿脱较为妥当。另外,长辈若有过敏或慢性肺部疾病的问题,更要注意口鼻处的保暖,尽量配戴口罩。

  倘若要使用电毯、电暖器或暖炉等家电用品,则必须注意家中空气的流通度、是否有肢体末稍感温不良的情形,以防不必要的烫伤。在使用的时间上也要注意,并非极高温才会烫伤,长时间的使用电毯亦可能产生低温烫伤的情境。

  有关节退化或骨质疏松的老年人,更要避免过度的肢体使用与慎防跌倒。

  要点2/保持适当运动:

  出外旅游时,若主要是以选择适度的散步、健走都相当不错。不过要注意在阳光下待的时间不宜过长,以免造成中暑或晕眩的发生。如果有关节退化或骨质疏松的老年人,更要避免过度的肢体使用与慎防跌倒。有心血管疾病的长者若有呼吸急促、胸闷胸痛等情形,即应马上坐下休息。

  要点3/慎选活动内容:

  在暖呼呼的温泉中抵御冷风的袭击是许多人的向往,但是浸泡、冲洗温度太高的热水容易促使血管性疾病的发生。因此,建议民众在冲泡温泉时,要选择与自己体温相近的水温,并避免在过度饱食或饥饿的状态下洗澡,以免让血管扩张、增加心脏的负荷。

  而有皮肤干燥问题的长者,更不宜使用过热的水洗浴,且须注意保湿,以防干痒的情形加剧。如陪同家中幼辈前往游乐园,则必须注意多数的游乐设施都对老年人与心血管疾病病人设有限制,切勿为了一时玩乐而让健康受到威胁。

  要点4/搭乘交通工具重点:

  另外,春节返乡、出游,经常需要搭乘长时间的交通工具。在不断保持固定姿势的情况下,容易造成下肢血液循环不良,引起静脉栓塞,如搭乘时间超过半小时或1小时,建议最好能起身略微行走,较能改善不适的症状。

  如春节有出国旅游的打算,应随身携带平常服用的药物。

  搭乘飞机等交通工具,则需考虑是否有需要氧气罩等医疗需求,必须先请医师开立证明并与航空公司做联络,若有平时必须服用的药物,需记得随身携带。如糖尿病病人要飞越有时差的国度,则须先请教医师关于药物使用时间与剂量调整,以及时差可能影响睡眠的问题。

  除了以上旅游注意事项外,年节欢乐时有时难免会有饮酒的情形,更可能因叙旧或欣赏年节节目而熬夜。但对于有慢性病的老年人来说,过度的饮食、饮酒,或是忙碌的走春、访友的行程,都有可能引发疲累,以及疾病症状发作的危险。因此,建议老人家不宜过度劳累,还是要尽可能维持正常的作息。

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