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年前大扫除要做好暖身工作避免全身酸痛

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  即将要迎接新年,家里少不了要大扫除一番,但要注意,一不小心可能会因体力无法负荷,造成拉伤等伤害,民众可利用大扫除前做好热身工作,就能避免出现全身酸痛等现象。

  包括热身伸展操、拉筋舒缓操等,在大扫除前热热身,就能有效舒展筋骨,像是暖身伸展操就是利用手肘伸直,且手掌向上,利用另只手将手掌往下拉,结束后,手掌在向上的方式,帮助延伸身体,达到舒缓效果。

  除了热身,民众在打扫时,也应正确使用身体肌肉,像是善用长柄工具清洁高处,搬运重物最好找他人帮忙,且每清扫20至30分钟,就应休息,尤其是做重复性的动作时,更应避免超过20分钟较为妥当。

  民众也不用急于短短几天完成清扫工作,可以将工作分配给家人,拉长大扫除时间,也能藉此热络家人感情,若打扫后发现出现酸痛、甚至红肿等发炎症状,则应尽快就医,才能避免症状加剧,影响日常生活。

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