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学生放假最爱做什么 娱乐同时每天必须保持身体活动

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  小学生最爱的寒假到了!小学生放假最爱做什么?不外乎是看电视、打计算机、玩电动,把大部分的时间都花在3C用品上。对此,家长要鼓励孩子们,就算是寒假,每天仍要保持60分钟的身体活动,才能健康又有活力,此外,提供5个运动小贴士,供大家参考。

  小学至高中学生假日看电视、打计算机、玩电动的时间,为平日的2倍!其中国小学童平日看屏幕的时间达1.7小时,假日则长达3.4小时;中学生平日看屏幕的时间是2.2小时,假日则为4.3小时;高中学生平日看屏幕的时间2.7小时,假日则长达4.6小时,远高于美国儿科医学会每天2小时的建议量。

  为避免儿童和青少年,一放假就宅在家里,狂玩3C用品、不运动,5至17岁的儿童与青少年,就算是寒假也要保持动一动的好习惯,每天至少60分钟,可遵守以下5贴士,让你Fun寒假快乐动。

  1)每日一运动/规划运动日程表,寒假期间每天可安排打球、骑脚踏车、健走、慢跑、跳绳、球类活动等不同形式的运动,或参加运动社团,透过各式各样有趣的活动,让学生与家长一起爱上运动。

  2)户外多动动/户外活动好处多,不只可增加身体活动量,还能减缓近视的发生和恶化,达到护眼、舒压的效果,把握寒假时间,多带孩子到户外活动,同时增进亲子情感。

  3)游戏多乐动/寒假间与孩子一起从事身体活动的游戏,考虑安全前提,可多运用公园、学校、小区活动中心等户外活动设施,或是在家中一起进行呼拉圈、踢毽子、比手画脚等结合身体活动元素的游戏,减少看电视、玩计算机、打电动的时间。

  4)家事全家动/家里除旧布新,让孩子一起动手吧!根据能力,分配小孩适当的工作,全家人一起动手进行大扫除,不仅能培养孩子做家事的能力,还可增加责任感。

  5)时时多运动/把运动当作生活的一部分,从小培养孩子多动的兴趣,运动可结合生活作息,如爬楼梯取代坐电梯,以走路、骑脚踏车取代坐车,以做家事取代看电视,让孩子在健康多动的家庭中成长。

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