医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 春节在家打牌久不动怎样预防酸痛手脚麻木的情况

春节在家打牌久不动怎样预防酸痛手脚麻木的情况

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  年节将近,户外冷飕飕,多数人选择在家吃吃喝喝、与家人好友打牌联络感情,往往一疏忽,不但体重飙升、三高问题浮现,平时偶尔手麻脚痛、全身酸痛的民众,更会在此时加重病情。

  在久坐的情况下,气血循环会较差,再加上天气冷疏于保暖,往往小腿会不自主地紧缩,若再熬夜,经络气血失于濡养,气血不通则痛,甚至会有手麻脚麻的现象产生。

  手脚动一动酸痛麻木不上门

  一时性的手麻、脚麻,可运用中药配合针灸、推拿,便能获得改善。这些症状的产生,与天气冷的「外寒」和久不活动造成的「气滞血瘀」有关,因此中药上会选择疏散外寒、濡养经络的桂枝汤搭配芍药甘草汤加减。经络上会选择固护卫表的膀胱经、主血脉的心经、主筋肉的肝经脾经进行针灸或推拿。

  与家人好友欢聚之余,只要不要固定在特定姿势下超过三十分钟,做些适当的伸展运动,便可有效预防酸痛手脚麻木的情况产生。因此,也提供3招伸展保暖撇步,让你预防酸痛:

  预防上半身酸痛/伸展运动可选择肩膀向后绕圈、夹紧肩胛五到十秒,如此便能打开胸廓,减少上半身酸痛。

  预防腰酸脚麻/腰酸脚麻的民众,则要多做踝关节绕圈、脚趾用力抓地再用力尽量张开的伸展运动。

  注意腿部保暖/尤其小腿的保暖更是重要,即使在家也要穿长袜,避免赤脚久坐。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic