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妙手医生
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年后穷无所谓 一起用最省钱的减肥妙招有效甩肉

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每到年末,都是各种送礼和开销的时候,很多人出现「年后穷」的现象,因此,减肥更是不能增加家庭的经济负担。下面教大家年末最省钱的减肥妙招,让大家在节约的基础上有效甩肉,赶紧来看看吧。

  运动是减肥成功的不二法门,以爬楼梯来说,运动半小时,便可消耗400至500卡热量。

  一、运动

  方法一:上楼梯

  年末走亲访友,各种聚会,放弃电梯,如果你每星期上楼梯3至4次,每次运动约30分钟,便可消耗400至500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿肌肉。

  方法二:步行

  每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

  方法三:跳舞

  跟着劲歌跳舞,尤其是和朋友一起,手舞加上足蹈,每星期3至4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

  方法四:骑自行车

  每星期3、4次,每次持续半小时,使你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。

  二、沐浴

  桔浴促进新陈代谢

  今年你不妨试试浸个甘桔浴,柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对恢复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

  浸法:将5至6个桔切成圆片放入热水中泡澡便可。

  菊花浴定神消痛

  过年时许多人家都会摆上几盆菊花,趁花谢前就好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累,