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年后穷无所谓 一起用最省钱的减肥妙招有效甩肉

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每到年末,都是各种送礼和开销的时候,很多人出现「年后穷」的现象,因此,减肥更是不能增加家庭的经济负担。下面教大家年末最省钱的减肥妙招,让大家在节约的基础上有效甩肉,赶紧来看看吧。

  运动是减肥成功的不二法门,以爬楼梯来说,运动半小时,便可消耗400至500卡热量。

  一、运动

  方法一:上楼梯

  年末走亲访友,各种聚会,放弃电梯,如果你每星期上楼梯3至4次,每次运动约30分钟,便可消耗400至500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿肌肉。

  方法二:步行

  每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

  方法三:跳舞

  跟着劲歌跳舞,尤其是和朋友一起,手舞加上足蹈,每星期3至4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

  方法四:骑自行车

  每星期3、4次,每次持续半小时,使你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。

  二、沐浴

  桔浴促进新陈代谢

  今年你不妨试试浸个甘桔浴,柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对恢复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

  浸法:将5至6个桔切成圆片放入热水中泡澡便可。

  菊花浴定神消痛

  过年时许多人家都会摆上几盆菊花,趁花谢前就好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累,每片菊花均含芳香精油成分,可促进血液循环。

  浸法:取3支菊花花瓣,切碎放入棉袋中,加水用火煮成香花汁;将菊花袋子同香花汁一并倒入热水浴内泡身20至30分钟。

  苹果餐清肠减肥

  苹果含可溶性纤维质果胶,具健胃整肠效用;将苹果直接放入热水中浸浴可消除身体疲劳。而苹果属低卡高营养食品,好多人都靠单吃减肥,一个苹果只有60卡路里,相对正餐热量当然低很多!不过营养师就不建议大家长期吃苹果餐减肥,因为有可能产生营养失调情况,一旦停食,就恐怕体重会很快反弹。

  饮绿茶消脂瘦身

  去人家家里拜年,茶水必定送到手上,这可又是一个减肥的好机会!绿茶不含卡路里,喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动,能发挥瘦身效果,比乌龙茶更厉害!

  香菇浴去脂除劳

  过年饭,总少不了香菇海味等佳肴,讲到香菇,相信好多人都知道它是减肥食疗界的去脂能手,因为香菇所含卡路里是零,而且可以促进身体新陈代谢、排出老化物质,预防肥胖症;用干菇冲茶饮还有去脂功能!如果你四处拜年搞到脚酸肌肉疲劳,不妨用香菇,泡缸热水浴,因为香菇内含氨基酸,有加速血液循环作用,浸后,让你疲劳尽消。

  浸法:先将晒干香菇3至5个切片,浸入2公升水一晚,然后将浸过香菇的水倒入缸中与热水混和洗澡。想消除肌肉疲劳效果更佳,可将浸透菇片放入小袋中扎紧,再置于缸内,让菇味更浓。

  红酒浴美颜纤体

  大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时,热水高温会令身体毛孔扩张,而酒就实时进入表皮下刺激毛细血管,有助身体血液循环顺畅。红酒含丹宁, 可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,许多日本女性都恋上红酒浴,除了一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外,最重要的是可以Keep身形,令皮肤又白又滑!

  浸法:将红酒750毫升倒入一缸暖水中,搅匀泡澡便可,或者可以效法日本女星藤原纪香一边冲一边用毛巾擦身,纤体功效更明显!

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