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戴隐形眼镜长期盯着3C产品屏幕更使眼睛疲劳

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  随着计算机科技的进步和网络的普及,人手一机的时代来临,满街都是3C低头族,有民众表示,上班8小时都盯着计算机屏幕,下了班也都是在滑手机,几次玩Game忘了时间,隐形眼镜戴太久加上眼睛太干,险些不不下来!一般状况下每人每分钟眨眼16次,但若紧盯计算机则会降到8次,久而久之就会变得干涩,而眼睛少了泪液的保护,也容易受到外界细菌的感染。医师叮咛,看屏幕30分钟就要闭眼休息一下,假日有空多到户外欣赏绿色景致,平常也要多喝水补充身体水分。

  3C屏幕蓝光对眼睛的伤害不只是干眼症,罹患黄斑部病变、白内障、老花眼等的患者年龄层也跟着下降。

  除了干眼症年龄层下降之外,3C屏幕蓝光对眼睛的伤害还有黄斑部病变、假性近视、干眼症、白内障、老花眼等,根据医界临床经验,罹患老花眼的年龄层大幅下降,其中40岁以上的老花眼人口增加了4成,民众对眼睛的照顾必须更多些关注。

  当感觉眼部疲倦时,可用温热毛巾敷眼睛,或可按摩眼窝骨周遭、放松紧绷的眼部肌肉。另外,营养师也提出一些简单的食补方式,补充眼睛所需要的养分,如摄取青花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜椒等含有叶黄素(Lutein)与玉米黄素(Zeaxanthin)的深绿色或黄橘色蔬菜,以及食用蓝莓、草莓、葡萄、黑醋栗等莓果来补充花青素(Anthocyanins)。 经医学证明,叶黄素与玉米黄素是有效的抗氧化剂,可过滤紫外线及蓝光,防止或延缓眼睛疲劳、散光、老花眼、假性近视、白内障与黄斑部病变的发生;花青素也 是强力抗氧化物,可增强眼睛感光物质「视紫质」的生成,促进视觉的敏锐度,扩大眼睛在黑暗中的视野范围

  透过一些简单的食补方式,可补充眼睛所需要的养分。

  人体每天至少需要摄取10mg的叶黄素及2mg的玉米黄素,才能达到预防视网膜黄斑病变的效果。而民众从饮食中摄取获得的叶黄素与玉米黄素,平均每天只有1mg,因此需要设法补足每日所需的另外9mg。但您可能不知道,即便每天饮用一大杯的蔬果汁,其叶黄素含量可能远不足一颗叶黄素胶囊。

  针对三餐老是在外的外食族,则不妨补充含有叶黄 素、花青素等成分的营养补给品,例如《黑醋栗+叶黄素》强调选用容易被人体吸收的叶黄素,以及较高的每单位营养素含量,是3C上瘾族群与中老年族群的清晰法宝!

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