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冬季晒太阳还有另外的好处能控制住食欲

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  科学研究发现,冬季晒太阳不仅能让全身暖和起来,养生效果极佳,还能帮助我们控制住食欲。冬季气温低,大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁,运动量下降;如果每天躲在家中,不出门沐浴阳光,就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外,圣诞、元旦、春节等节日又会让大家一不留意就大吃大喝,由此看来,冬季确实是个比较容易发胖的季节。

  冬季晒太阳不仅能让全身暖和起来,养生效果极佳,还能帮助我们控制住食欲。

  可是有一项研究发现,冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气,有利于养生,更让人惊讶的是能够帮助减肥!

  其实,在人体有一种能够刺激「饱足」感觉的复合胺化学物质的分泌—五羟色胺,冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀,抵制住对食物的冲动和贪欲,达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下,也能控制你的食欲。当然,如果整日窝在沙发里看电视,就会导致这种复合胺的分泌减少,不仅会食欲大增,心情也会变得抑郁,从而进入到一种恶性循环的状态下。

  一天中什么时间晒太阳最能促进减肥?

  有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时至9时,这一时段阳光的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀、促进新陈代谢,帮助减肥的作用。

  第二阶段是上午9时至10时,第三阶段是下午4时至5时,在这两个时段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进体内血液循环,加速减重,而且还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

  不过专家说明,上午10时至下午4时,尤其是中午12时至下午4时这个时段内,不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,不仅对瘦身起不了作用,还会对皮肤造成伤害。

  在办公室晒不到太阳怎么办?

  如果你工作的办公楼背着阳光,或是你的位置不靠窗,没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。

  不过需要建议的是,虽然是冬天,但还是要记得涂上防晒霜,而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低,少了安全屏障,看似不强​​烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐​​射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用,所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥!

  红色餐盘吃饭也能降低食欲

  科学家们准备了三种颜色的餐盘—白色、蓝色和红色,把大家平时爱吃的零食分别放在了这三个盘子中,并且邀请了几百位参与者反覆试验。

  结果显示,用​​红色餐盘的参与者竟然吃得比其他人少。对此,科学家解释红色的色彩感非常强,能够引起人们的注意,而且它能给人们一种「停止」的潜意识,从而在参与者吃零食的过程中影响了他们的食欲。

  脂肪并不能满足食欲,而是会激起食欲

  「我饿了就会选择脂肪,因为很容易饱,这样我​​就不会再去大吃零食……」女性认为,具有很强饱足感的脂肪才是最能够控制食欲的食物。可是事实真的是这样吗?最近Cincinnati University一项研究表明,脂肪实际上就是启动饥饿素的罪魁祸首!

  饥饿素是存在胃里面的一种调节食欲的因数,在大家空着肚子的时候,饥饿素的含量其实并不会很高。但是,当你试图利用一些高脂肪、高热量食物来控制食欲的时候,活性饥饿素恰恰就被你启动了!随着它的含量就会上升,你就会越来越想吃,实际上到底吃了多少,你自己可能根本就不知道。

  奇妙的催化抗体

  《每日科学》上刊载了一项报导,美国的一批科学家发现了一种奇妙的催化抗体,它能够作用于一种与囤积脂肪有关的胃荷尔蒙生长素,从而帮助我们控制住食欲,是治疗肥胖问题的一个新途径。

  相关研究表明,人们在吃饭前生长素水准高,饭后就会下降。控制我们体重的正是人体中的这种生长素,它们能在我们感到饥饿的时候刺激食欲,并且促进脂肪存储,增加体重。

  这无疑是一项重要发现,针对人体生长素研究出的药物,不仅更加安全可靠,而且针对性强,能够高效的帮助我们减重。当然,这只是对于控制食欲而言的,要想彻底告别肥胖,不仅需要其他药物的配合,还需要注意日常的饮食和运动。

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