医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 韩国流行的魔女汤放开吃安心过春节

韩国流行的魔女汤放开吃安心过春节

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  距离农历春节已经开始倒数计时了,就在此时,简直是聚餐活动马拉松,偏偏每次看到丰盛大餐又忍不住想饱餐一顿,连连大餐想不胖都难。年节无非餐餐有鱼有肉,吃得太油腻不但热量破表,也会有消化不良的问题,韩国风靡的魔女汤,以6种不同的蔬菜熬煮而成,可以做为帮助身体净化排毒的好方法,不用长期进行,约3~7天即可看见成效,适合爱喝汤、喜欢蔬菜的人使用。

  韩国流行的魔女汤包含6种蔬菜,低卡无负担。

  6种蔬菜高纤又低卡

  以蔬菜为主要食材的魔女汤,有红萝卜、高丽菜、洋葱、西红柿、甜椒、西洋芹,可以维持饱足感、抑制食欲,营养素包括维生素A、B、C、D、E以及帮助身体排钠的矿物质钾、铁、叶酸等。

  红萝卜:富含维生素A、胡萝卜素、粗纤维,增添饱足感。

  高丽菜:抗氧化又富含膳食纤维,且是顾胃食物,多吃可以排毒、消宿便。

  洋葱:研究指出洋葱可帮助分解脂肪,还可以预防动脉、心血管疾病,还有降低胆固醇的效用。

  西红柿:西红柿含有高量维他命C,又可以降低胆固醇与血压,是世界10大超级食物(Super food)之一。

  甜椒、西洋芹:同样也是维生素含量丰富,且又可以让人有饱足感的蔬菜。

  进行魔女汤减肥法时,有两种方式可以选择,一种是周末实行2天完全只喝魔女汤,当做清肠排毒用;另外一种则是为期1周,可搭配其他饮食,但每一餐都须有魔女汤。

  虽然透过魔女汤可以使身体达到平衡,但热量摄取过低,仅800大卡左右,因此最好不要从是太过激烈的运动,以免身体体力不足。另外,最好也不要饮用酒精性、刺激性饮料,可以喝果汁或牛奶,以免身体因为低卡饮食而吸收力大增时,因为刺激性饮料导致肠胃不舒服。

  西红柿是10大超级食物之一,增添饱足感又有多种保健功效。

  魔女汤

  材料:鸡汤8杯、高丽菜半颗、红萝卜1个、西红柿1个、洋葱1个、西洋芹2个、海盐、胡椒子、月桂树叶。

  1.将鸡汤倒入适当大小的锅子煮滚。

  2.高丽菜和萝卜、洋葱、西洋芹切成适当大小,加月桂树叶下去一起煮。

  3.西红柿先烫过去皮,加入汤里。

  海盐及胡椒盐当做调味。

  【魔女汤示范菜单】

  第一天早餐:魔女汤1碗、苹果1颗。午餐:魔女汤1碗、葡萄柚1颗。晚餐:魔女汤1碗、小西红柿色拉1碟。

  第二天早餐:魔女汤1碗。午餐:魔女汤1碗、蔬菜色拉1碟。晚餐:魔女汤1碗、蔬菜色拉1碟。

  第三天早餐:魔女汤1碗、苹果1个。午餐:魔女汤1碗、小西红柿色拉1碟。晚餐:魔女汤1碗、奇异果色拉1碟。

  第四天早餐:魔女汤1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。午餐:魔女汤1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。晚餐:魔女汤1碗、香蕉1根。

  第五天早餐:西红柿1个、牛奶1杯。午餐:西红柿1个、鸡胸肉或里肌肉100克。晚餐:魔女汤1碗、西红柿1个、鸡胸肉100克。

  第六天早餐:蔬菜色拉1碟、牛奶1杯。午餐:魔女汤1碗。晚餐:魔女汤1碗、里肌牛排100克、蔬菜色拉1碟。

  第七天早餐:玄米饭1碗、蔬菜色拉1碟。午餐:魔女汤1碗、牛奶1杯。晚餐:玄米饭2/3碗、蔬菜色拉1碟。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic