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熬夜、睡不好肌肤老化问题可试试熏香或茶饮

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  最近老是熬夜、睡不好吗?小心体内阳气持续亢奋,会影响气血和内分泌的规律运行,长期睡眠不好会破坏肌肤的代谢机制,出现黑色素沈淀、斑点、黑眼圈、细纹、皱纹和痤疮等恼人的肌肤问题。想改善因睡眠障碍所引起的肌肤问题,不妨可试试熏香或茶饮。

  玫瑰花有活血解郁的作用,可帮助缓解精神紧张或思虑太多所引起的睡眠困扰。

  阳气入阴 睡美容觉调理内分泌

  中医理论认为,人体需顺应日升月落的天体运行,才能阴阳协调,达到养生保健、延年益寿、养颜美容的效果。

  人体的阳气和阴气会因日夜变化出现消长现象,白天的阳气旺盛、升于阴气之上,可提供人体工作所需的能量;晚上是休息、舒缓的时间,需让阳气下沈,收入阴气中,避免阳气亢奋过头而影响睡眠质量,破坏气血循环的规律,导致内分泌失调及其所引发的肌肤问题。

  提升睡眠质量是调整内分泌功能的重要方法之一。许多人会在睡前点熏香以放松心情、帮助睡眠,坊间熏香的助眠效果尚未有定论,目前已知确实有安眠效果的要属沈香和檀香,有助于阳气沈入阴气中,达到休息调养的目的,但其质量良莠不齐,且价格很贵,不见得适合一般人。

  喝茶助眠 内分泌「爱玩美」

  若想好好睡一晚「美容觉」,最简便的方法是睡前泡澡,可调理气血和内分泌,放松心情好入睡。另外,也可根据个人的失眠类型,搭配茶饮调养,帮助安神助眠。

  姜有温热散寒的效果,睡前一杯可帮助虚冷体质的女性入眠,睡觉时不感觉身体冷。

  【情绪型】

  若经常有情绪不稳定、紧张、焦虑、烦躁、想太多、思虑多等现象,容易影响睡眠质量,身体无法获得充分的休息,长期会出现气血不调、肝火旺盛、内分泌代谢异常的症状,如肥胖、长痘痘、脸色暗沈、肌肤提早老化。

  因情绪所引起的睡眠困扰,除了睡觉前做些放松运动之外,也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的热茶,解郁活血、疏肝理气,增进睡眠质量,进而达成「睡美容觉」的功效。

  【虚冷型】

  寒冷的冬天,许多女性喜欢躲到棉被中取暖,但有些虚冷体质的人,不仅手脚冰冷,连身体也冷,即使睡觉时盖上高级的羽绒被或蚕丝被,仍旧四肢不断发抖,身体完全热不起来,整个晚上人体都处于紧绷状态,难以好好睡上一觉,隔天只能梦眼惺忪地起床上学或工作。

  这类型女性,建议晚上可来杯温暖的姜茶或肉桂茶,且稍加些黄连帮助睡眠。肉桂黄连茶需按照10:1的比例熬煮,取肉桂3钱、黄连1至2片,用500至600c.c.开水煮至300c.c.左右即可。肉桂入肾,有温热效果,但为了避免夜间的阳气过盛,需用少量苦寒、可清心火的黄连,引导气血「入阴」,提升睡眠中的滋阴、养阴、美肌效果。

  上述的肉桂黄连茶适合在阴气较强的夜间饮用,人体在白天的阳气旺盛,活动力强,为配合自然的阴阳运行,白天喝此茶时不宜加入黄连。

  此外,虚冷体质的女性平常也可用酸枣仁3钱、玫瑰花2钱、菊花3朵,搭配少量远志,宁心安神,滋养肝血、清心理气,帮助睡眠,调理内分泌和代谢功能,润肤养颜。

  睡觉可调整内分泌,但建议晚上喝茶应配合阴阳气血的调理,才能提升睡眠质量。

  【过劳型】

  有些女性则是因工作忙碌、压力大、明明很想睡却累到睡不着,长期搞得内分泌失调,肌肤加速老化,斑点、细纹横生,生理周期大乱,身体频频出状况。

  过劳型失眠与气血过度虚弱有关,身体出现类似「外强中虚」的情况,若外观看起来还有元气,临床通常会以桂枝龙胆牡蛎汤做为药物处方,桂枝可促进气血循环,可补表气之不足、预防感冒;龙骨和牡蛎则具有沈降阳气入阴的作用,可镇定、安神。

  若要做为保健茶饮使用,可减少药材份量,取桂枝3钱、白芍3钱、生姜3钱、甘草2钱、红枣2颗、龙骨3钱和牡蛎3钱,放入600c.c.开水,用大火煮滚后转文火续煮10至15分钟即可。

  若是气血虚弱过头,元气尽失,整个人累到没力气、无精打采,则需改用肉桂黄连茶调养。

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