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冬季节气养生秘诀调整饮食让身体更健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  立冬刚刚过去,它代表着秋天已经过去,冬季已经走向我们。古代人们把一年分为二十四节气,而中医也认为养生应该顺从自然,顺从二十四节气气象的变化。而且我们的内脏的盛衰也与四季的变化相关,所以根据节气的变化进行养生保健是非常重要的。下面就讲讲冬季一些节气的养生要点吧。

  配合节气调整饮食能让身体更健康。

  小雪

  小雪在每年的11月下半月,小雪反应由于天气寒冷,降水形式由雨将要变成雪,在这时天气寒冷,又处于 ​​季节的变化之际,而且冬季阳气不足,容易患上风寒感冒。我们可以多晒太阳,保持乐观心态,经常参加体育锻炼,补足我们的身体的缺失的阳气。

  在这个节气应该以温补益肾,预防高血压为主。我们可以多吃一些黑色的食物来补足肾气,包括黑米、黑豆、黑木耳、黄鳝等,他们可以快速的帮助我们身体的恢复热量,还可以润肺生津。当然冬季是我们高血压的多发季节,而小雪时更是多发时段。我们可以多吃如山楂、西红柿、芹菜、萝卜等保护心血管、降低血压的食物。

  冬至

  进入冬至后,就要开始进入最冷的时候了。在冬至前后,我们就更应该注意保暖,把应该带的手套、围巾、口罩等防寒保暖工具带好,让我们在最冷的几天里不至于着凉。

  冬至我们应该要积蓄能量,巧妙进补。而且很多地方都有冬至这天进补的习惯,认为冬至是生机潜伏,阳气内藏,这时候进补是最佳的时间。但是我们也不可以乱补,可以多吃富含醣类、脂肪、蛋白质和维生素的食物,如蔬菜、动物内脏、瘦肉类、鱼肉等,当然还可以适当吃一些甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝等。

  小寒

  为第23个节气,大约在1月6日左右,进入小寒之后,寒气已经积累地太多了,我们应该更加注意防寒保暖,多做体育锻炼、增加免疫力也是。

  这时我们应该养肾防寒,注意保暖消化。小寒这时,正值我国传统节日“腊八节”,我们有喝腊八粥的习惯,而古人认为喝粥可以延年益寿,所以可以遵守传统,用喝粥来防寒保暖。而且粥容易消化,适合养胃。我们可以选用人参、黄芪、阿胶、何首乌、枸杞等加入粥中以提高身体阳气,达到防寒保暖作用。还可以在粥中加入羊肉、甲鱼、虾、黄鳝等一起烹饪,不仅美味,还营养丰富。

  大寒

  顾名思义,这个节气将会是天气寒气聚集的最高点,这时我国大部分地区风大,温度低,呈现出冰天雪地的景象。在这个节气,气温剧变,应该多注意护心护脑,因为这时心血管系统和呼吸系统疾病容易加重或者发作,这天不适合外出。

  但是大寒时处于春节前后,正是一年中最忙的一段时间,人体容易疲劳,我们更应该注意滋补养肾,驱除寒冷。适宜多吃核桃、板栗、羊牛狗等肉、龙眼肉、枣、蛋、猪血、松子、芝麻等,以取阳气,达到驱除寒冷,滋补身体的功效。

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