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冬天小心7点生活习惯影响身体不能保温的因素

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  到了寒冬季节,依然会冷得让人「冻未条」,最近新一波寒流即将来袭,是否已做好保暖防寒的万全准备了呢?英国《每日邮报》网站报导提供了几种日常生活中可以帮助保暖、抵抗寒流的小撇步,其中还有大多数人都不知道的小秘诀喔!

  冬天想来杯热咖啡?小心7点生活习惯因反而是让身体不能保温的因素。

  1.不要总开着暖气

  如果必须要常进出室内室外的话,最好不要将房间内的暖气或式空调设备温度设定太高,就像夏天常进出冷气房一样,忽冷忽热​​的环境会让身体难以适应,血管在寒冷环境会急速收缩,对心血管健康有不利影响,特别是对老年人,或是有慢性疾病的患者而言。建议最好将室内温度维持约18~20度C,就不会有太大的温度差距。

  2.喝热咖啡反而更感觉冷

  在冬天如果能来杯热拿铁感觉超温暖的!不过,其实咖啡因对于身体的御寒并没有太大效果,咖啡因会阻碍血管收缩反应,使得血管在低温环境下无法自行启动御寒机制、失温更快。改点无咖啡因的热花草茶或是姜茶,对发热较有帮助。

  3.别将​​双手插口袋

  当我们感觉冷的时候,会很自然将双手放在口袋里,边走边插口袋,但是英国学者表示,将双手自然垂放在外,并随着走路摆动,才能增加身体自行生成热量、促进血液循环。

  起床前先在被窝中做一点脚趾、脚踝的伸展运动,有助于让身体暖和起来。

  4.多吃蛋白质食物

  蛋白质是人体保持体温必备的营养素,因为消耗蛋白质所产生的热能比起脂肪跟碳水化合物都还要多,因此在身体低温的时候,多摄取富含蛋白质的食物,可以帮助身体维持体温,例如牛奶、坚果与优格。

  5.起床前做脚趾伸展运动

  睡眠时人体温度较低,在冬天要离开被窝的时候更会感到寒冷,在起床前先在棉被里让离心脏最远的脚趾部位,做做简单伸展运动20次,然后转一下脚踝,这有助于全身血液活络。

  6.不要让肚子受凉

  小时候妈妈都会说:「盖被子记得一定要盖到肚子」,这是有原因的,当四肢都暴露在冷空气中时,血管紧缩、循环会变慢,这时候更要注意身体躯干的保暖,胃部周围的中心区域维持温度,才不会容易受凉感冒。

  7.别忘记保湿

  如果有皮肤炎困扰的人,在冬天更要注意保湿,因为皮肤发炎会使得血液流至皮肤表面,让体温散失更快,因此也就成为更容易感到寒冷。记得细心治疗皮肤炎状况,例如擦专用的类固醇药膏。

  此外,报导中还提到根据南安普敦大学的一项研究指出,让受试者保持心情快乐或是想起快乐回忆,并请他们预测房间内的温度,发现当人想起童年快乐回忆等让心情愉快的事时,也会认为室温较高,让人从心底感受到温暖;显示不管是心理因素或是生理因素都能有帮助抵抗寒冬,保持身体温暖才能避免着凉感冒、提升免疫力。

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