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许多疾病跟免疫力关系密切 平衡免疫力最重要

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  流感季节到了,许多人都想要提高免疫力来预防流感,但其实免疫力并非愈高愈好,「平衡」才是最好的状态。不只流感,还有许多疾病跟免疫力关系密切,你对免疫力的了解有多少?

  先天、后天共组免疫大军

  生活环境中可以危害人类健康的「敌人」无所不在,如:病毒、细菌、霉菌、结核菌、立克次体yy等,不管是接触传染、飞沫传染、昆虫和动物传染以及饮水和食物传染等,都可能形成病原感染的机会,而人体除了靠皮肤、鼻毛及呼吸道纤毛、口咽黏膜等物理性屏障做初步的隔离或排除外来病原外,体内还有更精密复杂的对抗病原机转,也就是所谓的免疫系统反应存在。

  老少族群免疫力较差

  一个人的免疫力好不好?受到病原侵袭时会不会发病?受到许多因素影响。以生活中常见的病毒感染为例指出,一般人平均每年至少遭遇5、6次病毒感染,其中最常见的上呼吸道感染,就是俗称的「感冒」。这类病毒在侵袭不同对象时,每位被感染者呈现出来的症状有轻有重,其间的差异在于个体免疫力与接触到的病毒量有关;如果个人的免疫力好或是病毒接触量少,人体的防御机转能快速发挥功能,便可能感染却不发病,或就算感染且发病了,症状也相当轻微,反之则可能出现较严重的症状反应。

  另外,免疫力好坏与年龄也有明显相关。幼儿因免疫系统发展较不成熟,老年人则是受到细胞老化、机能衰退影响,免疫力普遍较差。特别是步入秋冬后,许多病原变得更活跃,如:流行性感冒病毒若感染老人、小孩与一些免疫失调的病人,容易引起肺炎或心肺衰竭等严重并发症;儿童感染呼吸道融合病毒易并发细支气管炎;老人或幼童感染肺炎链球菌易导致肺炎或继发脑膜炎,都需要特别注意。

  人体在服用某些药物期间,也可能影响免疫力的恒定。包括类固醇、环孢灵等抗排斥药物、抗甲状腺药及自体免疫调节剂、化疗药物等,都可能对免疫系统造成影响,长期服用的患者务必按照医师处方正确使用,并定期追踪健康状况。

  另外,脾脏切除者、后天免疫缺乏症候群(AIDS)患者、或是慢性B、C型肝炎并进展为肝硬化者,都会造成免疫力低下,这些人要更小心避免感染。

  轻微感染多可化险为夷

  「来无影,去无踪」的敌人最可怕!生活中不时传出的流行性感冒、急性肠胃炎、肠病毒或结核病yy等疫情,都是可怕的隐形杀手。而面对各种传染病疫情年年报到,是不是该设法提升免疫力,才能趋吉避凶呢?

  人体从出生到死亡,一生中与病毒、病菌等各种病原对抗的情况不知凡几。生活环境中,空气、物体、食物,甚至至人体的皮肤、头发、鼻腔、肠胃道yy,都存在许许多多肉眼看不到的病原。多数情况下,人体的免疫力可以守护住健康,再加上有些病原有它先天上的自限性,有时候未予治疗,人体也能靠着自然防御机制而化险为夷。

  例如,登革热是一种遭病媒蚊叮咬后,急性发作的病毒性传染疾病,一般在发病初期患者可能出现全身疲倦、发烧、畏寒、头痛、背痛及肌肉酸痛、头痛及眼眶后疼痛、关节僵硬等症状;到了中期(第3~4天)持续发烧,皮肤出现斑点或红色皮疹,由躯干中心向外扩散,此时免疫系统也持续发挥作用,白血球数目减少,淋巴球数目则相对的较高;到了恢复期(第5~7天),人体历经了一场免疫系统与病毒的激战,发烧渐退,唯身体还在恢复中,所以会感到昏沉、疲累。但如果是重复感染不同型的登革热病毒引起「出血性登革热」,常伴有出血及休克现象,则不可小觑!

  某些轻微的细菌性感染,如经常憋尿或喝水量不足的女性朋友容易引发尿道感染或膀胱炎,症状轻微时只要多喝水,加速尿道或膀胱中的细菌随尿液排出体外,通常多可逐渐自行痊愈;但如果感染情形非常严重,除了靠自身免疫力对抗病菌外,还需借助抗生素帮忙才能彻底灭除病原。

  8招教你平衡免疫力

  医师强调,最有利于人体的状态是让免疫系统健全与衡定,而不是让免疫力愈强愈好。要维持免疫系统健全与衡定,建议可从以下各点着手:

  巩固人体天然屏障:

  皮肤、鼻毛、黏膜、唾液及泪液......等,都是人体阻绝外来病原的物理性屏障,平时应好好照顾,不要任意挖鼻孔或使皮肤、黏膜受伤,也不要长时间戴隐形眼镜、过度用眼而影响泪液分泌yy等,以免防线溃堤,增加病原入侵的机会。

  营养均衡,维持理想体重:

  长期营养不良或不均衡会使人过胖或过瘦,身体免疫系统也跟着失衡或衰弱,可能出现呼吸道与消化道黏膜变薄,免疫系统中的抗体减少,增加病原体成功入侵的机率,这也就是营养失衡者特别容易感冒或发生败血症等严重感染的原因。要维持免疫机能正常运作,日常饮食中应摄取足够蛋白质(构成白血球和抗体的主要成分),以及维生素A、B群、C、D、E及铁、锌、硒、铜、锰等矿物质。某些益生菌对过敏儿童免疫力的调节有帮助,但选用时宜注意避免让孩子一并吃下太多糖分或油脂。

  勿服用来路不明的药物或偏方:

  卫生单位曾多次发现坊间贩售的黑药丸违法掺加类固醇、消炎止痛药等成分,而类固醇会压抑免疫系统,若长期不当服用会产生不少副作用,过去曾有慢性B型肝炎患者服用含有类固醇成分的「保肝药丸」,使得原本潜伏在体内的病毒复制能力变高,不断破坏正常肝细胞,而出现状况危急的猛爆性肝炎案例。

  维持规律作息:

  生活作息不规律的人生理时钟紊乱,身体各项机能,包括免疫系统也可能失调。临床观察发现,工作上需轮换大小夜班或经常日夜颠倒的人,有些发生感染症时病情来势汹汹,且之中不乏20、30岁的青壮年人。

  戒烟并拒抽二手烟:

  香烟中的多种成分会让罹患牙周病的机率增加,更会影响支气管内的纤毛运动,使它清除痰的能力降低,支气管与肺部容易因刺激而受损,同时也会增加体内的自由基,减弱免疫细胞的功能,所以最好尽早戒除。

  适度运动:

  医学研究证实,每周3次、中等强度的有氧运动,可以适度提升体内的杀手细胞,但如果给予太高强度与过度密集的运动(每周5次以上的高等强度有氧运动),反而会让免疫力下降。中等强度的有氧运动包括:轻快的步行、慢跑、登山、游泳等,让身体感到呼吸、心跳稍微增加的运动强度即可。

  保持精神愉悦:

  长期情绪低落、忧郁的人容易失眠,也可能使免疫力下降,所以要学习控制情绪,并随时保持愉快心情。有医学研究认为,透过静坐冥想与吐纳法,有助放松肢体,平静心情,对健康也有帮助。

  不要挑战自己的免疫力:

  平时注意卫生问题,传染病流行期间更要尽量避开可能的传染途径,当发现有不正常发炎情形时应求医治疗。千万不要以为免疫力是愈挫愈勇,有些长期慢性感染或反覆感染可能引起严重的并发症,例如:慢性尿路感染有可能造成慢性肾衰竭;经常上呼吸道感染(感冒),会增加并发下呼吸道感染的机会,严重的下呼吸道的感染包括气管炎、支气管炎及肺炎等。

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