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千万别小看运动 身体活动不足已成为影响全球死亡率

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  近6成65岁以上银发族已养成规律运动习惯,最常运动项目为走路与散步,其次为爬山、骑脚踏车、做伸展操及慢跑等,反而30多岁中壮年运动情况最差,竟不到2成,死亡风险大增。

  千万别小看运动!世界卫生组织指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子;每年有6%的死亡率与身体活动不足有关,大约21-25%乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病,是因身体活动不足所造成。

  世界卫生组织建议,每周至少应有150分钟中等费力身体活动,或每周至少75分钟费力身体活动,若身体状况佳还可将身体活动量提升至每周300分钟中等费力身体活动或每周150分钟费力身体活动量;而活动项目包括散步、跳舞、园艺、远足、游泳、瑜珈、太极等。

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