医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 原始人饮食法避免了摄取高油脂或高热量快速恢复身材

原始人饮食法避免了摄取高油脂或高热量快速恢复身材

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  在大约300多万年前的石器时代,人类的祖先住在洞穴,过着吃新鲜蔬果、肉类等不能长期储存,无加工天然食品的生活,而近来在美国就掀起了一股新的减肥潮流「原始人饮食法(P​​aleo Diet)」,主张回到石器时代的原始人饮食方式,可以补充身体所需营养,也能有效减重。美国NBA热火队老将射手艾伦(Ray Allen)日前就靠这招从94公斤降为89公斤;梅根福克斯(Megan Fox)产后快速恢复身材,也透露是藉由这套减肥方式。

  梅根福克斯就算生产后也有姣好身材,据报导也是原始人饮食法的爱好者。

  运动科学博士罗伦.寇狄恩(Loren Cordain)历时20年研究数百万年前旧石器时代人类,顺着人类基因的饮食方法,提出符合现代人的健康饮食计画,就是拒绝所有经过加工的精致食物,并多吃瘦肉与海鲜,排除谷类、乳制品、豆类、盐等农业社会才有的食物。

  避免加工食物

  现代人为求方便快速,常常买外食当作一餐,但光是以便利商店当作例子,放眼望去几乎全都是加工食品,罐头、泡面、饼干、巧克力、微波便当等,多半缺乏天然维生素、矿物质,甚至还有高量的钠、糖分等,容易导致高血压、糖尿病等常见慢性病。

  摄取大量新鲜蔬果

  蔬菜、水果不但包含丰富的矿物质、维生素,水果内的糖分是单糖,,能让身体快速吸收并提供身体所需能量;蔬菜的纤维素可以帮助肠道蠕动并且有助增加饱足感、降低食欲。

  选择优质蛋白质

  避免吃热狗、香肠、火腿、培根这类加工肉品,选择鸡蛋、鱼肉、瘦肉来补充优良蛋白质,蛋白质是身体肌肉的重要燃料,有足够的蛋白质才可以维持身体的基础代谢率,帮助维持身体肌肉。

  原始人饮食法的好处在于避免了摄取高油脂或高热量食物的机会,因为现代人肥胖的原因多半是来自于不健康的饮食习惯,例如快餐、含糖饮料等;不过排除碳水化合物与乳制品的概念则有所争议,容易有骨质疏松等问题。因此在采取这种低碳水化合物、类似「阿金减肥法」时,不建议长期进行,或是针对个人体质与健康状况,经过医师咨询后再实行。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic