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4原则聪明吃保健食品以及多吃蔬果

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  【4原则聪明吃保健食品】:

  1.多蔬果抗氧化:多数抗氧化物如茄红素、花青素、葡萄籽、芸香素等,并没有要求每日建议量,如果身体没有需求,也不需特别补充,多吃蔬果就可以摄取到足够的抗氧化物。

  2.维生素宜适量:饮食均衡维生素就不需要天天补充,建议心、肝、肾有问题的人,使用前先跟医疗人员讨论。

  3.选择小包装:吃营养品也要分散风险,因为用量不多,选择小包装较新鲜。至少每2个月更换不同品牌,不但增加身体利用率,也可避免产生抗药性,减少后遗症发生风险。

  4.配合运动兼顾营养:多运动与均衡营养是增进健康的不二法门,至于购买保健食品,最好采取谨慎,确认政府认证的健康食品,比较有保障,同时选购前,最好先跟专业医师、药师营养师讨论,才是正确保健之道。

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