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三温暖是什么 不少人都以为泡三温暖能瘦身吗

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  三温暖是什么:

  台湾把桑拿称作三温暖。这两个词都是从芬兰语音译过来的,原意指“一个没有窗子的小木屋”,这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。

  想要变瘦,可是心中的懒惰因子在作祟,常常跑步跑个几天就持续不下去,而泡三温暖也是个会刺激身体出汗的活动,就像运动到满身大汗一样,因此不少人都以为泡三温暖可以帮助减重,但其实运动与三温暖两者之间还是有所不同,三温暖顶多只能帮助排汗,燃脂还是要靠有氧运动才能达成。

  做三温暖有助于刺激身体排汗、新陈代谢,但是对于减脂瘦身效用不如运动来得好。

  根据美国健康资讯网站「Live Strong」内容指出,在运动中心或SPA设施都可以看到的三温暖,有助于比较不容易流汗、新陈代谢不好的人,将体内堆积的毒素废物排出;不过三温暖过后减轻的也只是水分,只要一补充水分,体重马上又会回复。因此除非有特殊需求,例如运动员要在短时间内减少体重,就可以使用三温暖来快速减重,否则对一般需要真正瘦身的人来说,并无太大效用。

  仅促进排汗燃脂效果不大

  光靠三温暖是无法取代减重所需的有氧运动,因为消耗的都是体内水分,要燃烧脂肪还是要靠有氧运动。不过若能在减重过程中,偶尔泡个三温暖促进身体排汗,对于瘦身还是会有很不错的加分效果;特别是对于有水肿问题或是虚胖类型者而言,泡三温暖可以帮助整体身材、气色看起来都更好。

  以热水冲三阴交穴,可以护肝肾、保护女性子宫。

  可以在泡热水池时,以水流冲打小腿上的「三阴交穴」(位于内侧踝骨中心,向上移约3根手指的地方)保养女性子宫并滋补肝肾、脚底的「涌泉穴​​」(脚趾弯曲时,向内凹下的肌肉处),则可以帮助改善手脚冰冷。

  慢性疾病患者不宜久待

  三温暖基本上没有什么特殊年龄限制或是严重副作用,但是因为高温环境会加速血液循环,因此患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病者或是老年人,在使用三温暖时要特别注意,约10~15分钟就要休息,冷热交替时也要循序渐进,从离心脏最远的四肢开始,避免心脏负荷不了。

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