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一到周末休假日狂补眠真的有效补回来疲劳吗

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  一到周休假日狂补眠,是否真的能补足周间的疲劳与身体损害呢?据外电报导,一项最新的研究发现,只要几天睡眠不足,就会对身体带来坏影响,若想单靠周末补眠,尽能适度减少疲倦,平日睡眠不足对身体造成的伤害仍会持续。

  研究指出,周末补眠无法满足平日所缺乏睡眠。

  睡眠不足恐加重慢性发炎

  据英国《每日邮报》报导,已有研究表明,几天睡眠不足就会造成身体慢性发炎和血糖调节能力受损,直接影响身体各项机能,而周末补眠听起来是相当诱人的计划,许多人也偏好这样做。

  但一项美国研究发现,周末补眠无法弥补周间的睡眠不足。研究指出,虽然周末补眠能适度减少疲倦,但对因睡眠不足引起的专注力缺乏与身体损伤仍会持续发生。

  研究人员找来30位志愿者做测试,为期1个星期,先限缩他们平日的睡眠时间,到周末就让受试者多睡一点。并在不同的时间点中,测试身体机能状况。

  长期缺乏睡眠,除了嗜睡还会增加身体慢性发炎威胁。

  研究人员发现,受试者的嗜睡程度在限制睡眠后增加,但在周末补眠后减少,而血液中的炎症反应同样在限睡时增加,补眠后减少。但在进行专注力测试后,发现即使补眠仍无法改善。

  研究结果强调,短短一个周末的补眠,是无法逆转在周间熬夜、晚睡所造成的伤害,每天保持规律睡眠才能避免身体处在疾病威胁中。该研究目前已刊登在美国生理学学会发表的《生理学》杂志中。

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