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孙芸芸苛刻的减肥要求曾减到差点晕倒

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  气质出众的名媛孙芸芸,尽管已是2个孩子的妈,身材与脸蛋依旧无可挑剔。日前出席营养品的代言活动,透露自己20多岁时为了要维持43公斤,每天都喝3杯左右的黑咖啡且吃得很少,曾经饿到差点晕过去;还好现在注重养生,怕骨松每天不超过1杯,加上多喝牛奶、均衡饮食与运动,身体与骨骼都相当健康。

  孙芸芸透露自己年轻时曾减肥减到差点晕倒。

  日喝3杯黑咖啡为减肥险饿晕

  孙芸芸提到,对身材的维持相当苛求,20~30岁这段时间,为了力保在43公斤,每天都会喝3杯左右的黑咖啡,帮助身体促进代谢消水肿,喝着喝着就成了习惯,加上怕胖吃得少,还曾经几度饿到差点晕过去。后来听从专家建议,知道吃得少反而会让基础代谢下降,瘦了肌肉多了脂肪,怕变成「泡芙女」而开始均衡饮食。

  另外,孙芸芸也说,迈入轻熟女以后,女生最怕就是骨质流失,当得知黑咖啡喝得太多,恐会加速骨质流失,开始克制不要喝太多,每天尽量不要超过1杯,且还会督促自己多喝牛奶补充钙质,多晒太阳补充维生素D,额外感觉运动时体能跟着变好。

  保养得宜的孙芸芸不怕透露年龄,即使现在35岁,体重多了2公斤来到45公斤,但在不影响身材外貌下,最重要的仍是健康。平常只要有空,就会跑去游泳、在家使用踏步机,或是干脆出门散步流流汗。#p#副标题#e#

  孙芸芸出席营养品代言,杨荣森理事长盛赞孙芸芸骨质健康,骨松风险极低。

  咖啡因过量、减肥过度恐酿骨松

  根据欧盟食品科学专家委员会评估,咖啡因每日摄取量建议在300毫克以下,对健康不致造成影响,但若过量摄取,恐会导致骨质疏松、心悸、失眠等风险,像是喝超过3杯黑咖啡,显然已超过300毫克的限​​制。

  另外,若是因减肥吃的少、吃的不对,也会影响肠胃吸收养分,间接影响钙质吸收;加上许多减肥的人会使用药物,不外乎是促进代谢的用药像是甲状腺素,当摄取过多会伤害到肌肉、骨质的健康。不管是用药、吃的少减肥法,都会身陷骨松危机,不可不慎。

  均衡饮食是维持骨骼健康的基本原则,摄取含钙食物及多元的蔬果来源缺一不可。若想减重仍要在均衡饮食的观念下进行,并且搭配规律运动。另外,要预防骨质疏松,除了维生素D与钙质,建议可以多摄取不同种类的绿叶蔬菜补充维生素K,能有效帮助钙质沉积成骨质。

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