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什么时候喝白开水最好 喝白开水5要诀

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每天喝1杯珍珠奶茶,2个月后会增加体重4.3公斤。若要消除1杯珍奶的热量,体重60公斤者,需以每小时4公里的时速,健走177.4分钟、2.95小时才能消耗殆尽;若改以时速8.7公里速度慢跑,则需跑58.5公分。

  除了珍珠奶茶之外,其他饮料的热量也不可轻忽!每杯591毫升的巧克力冰砂,热量约512大卡,需走路健走165分钟才能消耗;700毫升的冬瓜茶约252大卡,需健走81.3分钟。

  夏季消暑解渴白开水省钱又健康

  为了避免含糖饮料引发的肥胖和慢性疾病风险,建议民众夏日多喝白开水,除了减少热量摄取,也可维持体温恒定预防中暑,且透过排除尿液、汗以及粪便清除体内废物,促进肠胃蠕动进而预防便秘,以及避免尿道发炎。

  【喝白开水5要诀】

  1.起床1杯水:起床后先喝500毫升温开水,可促进肠胃蠕动、防止便秘。

  2.用餐配杯水:用餐时搭配1杯500毫升的水,可帮助肠道消化,取代含糖饮料避免过多热量摄取。

  3.外出要带水:准备500毫升以上的水壶,外出运动时随身携带可随时补充水分,增加运动时的血液循环,且预防脱水。

  4.喝好喝的水:觉得白开水索然无味,可在开水中加入少许柠檬及新鲜水果,或加入茶叶泡制冷泡茶,增加开水风味。

  5.日饮开水1500:养成每天喝至少1500毫升白开水的好习惯,且要分多次喝、慢慢喝,喝得太快太急或一次喝太多,反而会造成身体不适。

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