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生活中建立5个好习惯维持好身材的秘诀

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  还在为热量斤斤计较、计算每次运动又消耗了多少卡路里吗?不少人肯定都为了追求姣好身材而试过不少偏激的减肥方式,却还是无法维持身材。其实想要保持好身材,最重要的是心态上的调整,美国《赫芬顿邮报》整理了几个名人在能够在萤光幕前始终维持好身材的秘诀,不用节食、不必手术,只要从生活习惯中建立5个好习惯。

  碧昂丝不追求时下流行的纸片美女,相信对于自己身材有自信、并保持健康,才是最美丽的秘诀。

  1.建立自信,抛弃纸片人审美观

  受到电视网络等媒体影响,似乎让许多人都将「瘦子」与「美丽」画上等号,导致许多人为了追求激瘦纸片人身材,不惜伤害自己的健康,甚至病态到不敢吃东西、患厌食症。

  美国女歌手碧昂丝(Beyonce)向来就走丰腴路线,但是他的性感魅力不输其他纤细女艺人,她受访时曾表示,想要成为可以吸引人目光、有魅力的人,一定要先学会爱自己,缺乏自信的人,永远无法拥有自己心中最理想的身材。

  2.爱上流汗,让运动成为生活的一部份

  如果是有目的性的逼自己去跑步、有氧运动,或许在初期瘦身时还能有效,但等瘦下来之后,许多人对于运动就会产生怠惰心。在美国担任许多明星专属健身教练的鲍伯(Bob Harper)表示,多数人对于运动产生的错误认知就是企图一下子就加入大量运动计画,例如第一周就每天向健身房报到,反而造成身体无法适应而酸痛不适、反而对运动留下痛苦印象。#p#副标题#e#

 

  

  蜜雪儿欧巴马致力打击儿童肥胖,注重饮食均衡与健康瘦身。

  3.不必刻意节食,了解身体需求

  美国第一夫人蜜雪儿(Michelle Obama)对于健康饮食计划不遗余力,不但积极推动打击孩童肥胖的饮食计画,也会四处推广运动及健康饮食的重要性,她表示,健康的身材并不需要靠时时刻刻的节食才能维持,身体感到饥饿就可以吃,但是有饱的感觉就要停止,训练自己对食物的控制力,才能理智选择身体所需营养,不受美食一时的诱惑。

  4.充足睡眠,身心灵皆获得释放

  睡眠对于人体的重要性不亚于喝水或呼吸,睡眠不足会让记忆力退化、也会让代谢变差、容易发胖。许多的减肥法的前提第一条就是要有睡足8小时、11点要入睡;可见睡眠对于好身材的重要性。#p#副标题#e#

 

  

  早餐非吃不可,助燃烧热量又能抑制嘴馋食欲。

  5.必吃早餐,开启一天的活力

  日前研究才发现,起床一小时内吃早餐,可以帮助降低心血管疾病风险,还能让接下来一整天进食欲望减低,减少嘴馋欲望;歌手贾斯汀(Justin Timberlake)、葛妮丝派特洛(Gwyneth Paltrow)、等人都曾表示早餐是提供一整天热量的最主要来源,能补充足够的蛋白质与营养来帮助提供健身、运动所需能量。

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