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老年人记忆力减退怎么办 4要点锻炼好大脑

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  上了年纪的人常常会有忘东忘西,或是反应变迟缓的现象,如果不及早开始训练大脑活力,脑袋年龄就会逐渐迈入老年,记忆力大幅退化,甚至失智的情况,过去不少研究都针对提升老年人大脑活力提出具体报告,老年人记忆力减退怎么办?美国《赫芬顿邮报》整理出4种帮助大脑「回春」的方法。

  老年人记忆力减退怎么办?多看自然生态纪录片类型的节目,可以帮助活络大脑、增强大脑认知能力。

  1.看自然生态纪录片

  现在网络上有不少帮助动脑、刺激脑力的游戏,或是应用程式,不过澳洲新南威尔士大学(University of New South Wales)研究发现,让老年人多看国家地理频道,或是自然生态记录相关的影片,在语言技巧、认知能力等方面的测验成绩分数都有明显进步,甚至比在电脑上做益智测验、脑力激荡游戏还要来得有效。

  2.维持体内胆固醇

  过了中年后,不少人都会面临体内胆固醇过高的问题,这不仅对心血管有危害,同时也有研究发现对大脑心智功能也有所影响,2009年的1份研究报告指出,40岁之后,胆固醇含量过高会增加阿兹海默症的机率。

  3.照顾好牙齿

  相信吗?每年定期看牙医、洗牙,不只是帮助保护牙齿与牙龈的健康,甚至也是防止大脑退化、失智的方法之一,研究中追踪5千500名老年人18年的时间,发现没有每天固定刷牙习惯的人,比他者多出65%晚年失智比例。

  4.多喝绿茶

  去年2012年的一份研究报告显示,绿茶对于提升大脑认知能力有明显的帮助,特别是针对男性而言。研究显示,「EGCG」抗氧化作用比维生素E强10倍,也比红酒的抗氧化程度高2倍,可说是帮助延缓衰老的重要物质,因此大脑的抗老化也可以靠每天喝绿茶来完成。

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