医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 芒果的营养价值其维生素含量非常高

芒果的营养价值其维生素含量非常高

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  日头炎炎,大家都想要来盘冰凉酸甜的芒果冰消暑,但许多正在减重的女性一想到芒果暗藏的糖份和热量就烦恼不己,想吃又怕有罪恶感。芒果的营养价值丰富,虽有热量高的问题,但利用其食物特性调整饮食,也能达到帮助排便和减重的效果。

  芒果的营养价值丰富,却有热量高的问题,但营养师表示餐前适量食用能增加饱足感,帮助消化,达到减重的效果。

  芒果的维生素含量也非常高,含有大量维生素C,可以降低胆固醇,有利预防心血管疾病,以及富含维生素B6,能缓和忧郁的情绪,还有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

  芒果富含蛋白质、粗纤维、维生素等成分,营养价值很高,可以降低胆固醇,预防心血管疾病,缓和忧郁情绪,但却潜藏甜度和热量高的问题,1颗0.5公斤重的芒果,热量约280大卡,相当于1碗白饭,吃多会造成肥胖。

  高纤芒果助消化饭前吃增加饱​​足感

  不过,芒果富含蛋白质和果糖,吃了容易饱,且身体会分泌胰岛素,血糖上升,增进饱足感,减低食欲。想减肥者,建议饭前食用一份芒果,增加饱足感,相对减少正餐的摄取量。

  芒果的高纤特性也是肥胖减重的好帮手。芒果含有大量的粗纤维,维持长时间的饱足感,且能够大量吸收水分子,将肠道内的大便软化,还能刺激肠胃蠕动,对人体的排泄系统有很大的帮助,尤其是防治便秘。

  但是,芒果的纤维质较粗,大量进食反而会妨碍消化,因此肠胃不适或患有胃肠疾病患者不宜多食。

  芒果热量高摄取份量要注意

  虽然芒果也能帮助减重,芒果热量较高,因此食用上要适量,如果怕不知道份量,可以把芒果切块,一份大概是瓷碗的8分满,而一天水果摄取2-4份为佳。若是以颗来计算的话,一份大概是中型芒果的一半,大型芒果的4分之1。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic