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夏天降火气吃什么好 水梨和西瓜凉寒首选

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  酷热的夏天,不仅呼吸的空气又热又潮,就连人的情绪和生理也宛如活火山,随时可能爆发,出现烦躁不安、暴躁易怒、失眠多梦、口干舌燥等症状,长期会影响工作效率、人际关系和身体的脏腑机能。不过,有火气大困扰的民众,可善用属性甘凉或甘寒的蔬果,靠饮食降火气。

  水梨和西瓜都是属于凉寒性水果,生食具有降火气的作用。

  火气旺盛寒凉蔬果清凉一夏

  夏天气候湿热,人体排汗和散热功能变差,容易伤津生热,体内火气上升,引发身体不适,此时可利用属性甘寒或甘凉的药材,如菊花和薄荷,帮助清热、利湿,达到降火气、消暑热的作用。

  此外,也可善用当季的凉寒性蔬果,借新鲜食材的食疗特性调降火气。不过,每个人对火气大的定义不同,建议靠吃调理前应先咨询中医师,确认个人体质是否适合,尤其若脾胃功能差、容易四肢冰冷、白带多、吃冰会头痛或腹痛的人,应避免食用这些凉寒性食材。

  【水果类】

  西瓜:属性甘凉,是天然的白虎汤,生吃可清热、解暑、祛湿、利尿。

  梨子:生梨子性甘微寒,直接生吃可润肺、清热、降火。但梨子加热后会转温热,和冰糖一起炖煮可改善咳嗽末期的不适症状。

  甘蔗:生甘蔗汁性甘梁,生饮可清热、凉补、降火气,改善夏季热症和发烧后,伤及身体、津液不足所引发的不适。甘蔗汁加热后,属性会变温,不适合降火气,却适合滋补虚寒体质。

  【蔬菜类】

  冬瓜:具有止渴、除烦、清热、利水、消肿、降心火和脾火的作用,

  莲藕:属性偏凉,将新鲜莲藕榨成汁,饮用可清除暑热、降火气,但煮熟后会变性,适合虚寒体质的人补脾。

  苦瓜:属性偏寒,可入心,清热、解心火,虽然苦瓜可生食和熟食,但生食的食疗效果较佳,建议​​榨成苦瓜汁或做成凉拌苦瓜食用。

  避免火上加油降火消暑事半功倍

  消暑降火气,除了「事后灭火」,也要避免「火上加油」,避免火气上升,还需避免熬夜伤津生热,少吃甜食以免生痰化热,不吃辛辣食物以免肺热伤阴。同时避免冰品摄取过量或太快,以免造成肠道运化功能失调、津液不足,导致腹泻、拉肚子等不适。

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