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潘慧如健康饮食之道想要美丽一点都不能马虎

作者: 时间:2015-05-11 10:35:33来源:互联网

  有一阵子,我为​​了代言广告需要短时间内瘦身,让身形看起来更完美,当时我并没有特别少吃,但是我会选择品质佳的食物来吃,加上规律运动与专业推脂,两个星期后我就看到了效果,而且大腿少了一吋,身材变得紧实,一个月下来就瘦了两公斤。这是我自己的亲身经验,只要按照规律的方式,一定能有效瘦身,而且可以快速见效。

  由于我自己的工作时间不定,规律饮食总是很难做到。不过即使我无法在正常时间用餐,对于饮食内容可是一点都不马虎。因为我深深觉得真正的美丽是要从体内做起,吃得健康才能变得美丽!首先,先跟大家介绍我平常的饮食原则:

  1.青菜水果不可或缺

  现在人因为外食而容易忽略补充纤维质,导致营养不均衡。我如果没时间上市场购买蔬菜水果,也会就近到便利商店或超级市场购买,既方便又省时。至于有些人会以水果代替正餐,这种饮食法我不建议,因为水果中含糖量很高,反而容易成为肥胖的根源。不过我还是会打一杯果汁当做早餐,主要是苹果加柳丁,另外会加蔓越莓或是奇异果,来补充摄取不足的维生素与纤维质。

  2.减少淀粉类摄取

  淀粉类食物不是不能吃,而是要挑对时间与分量吃。我的饮食习惯是早餐或中餐吃淀粉类食物,晚餐尽量不碰淀粉类,并且让晚餐尽可能在晚上六点以前吃完。至于晚餐,则可以选择像冬粉之类的食物代替米饭,减少热量的摄取又能有饱足感。

  3.远离甜点、油炸物与零食

  我也喜欢甜点, 用餐完毕总渴望来份甜点或喝甜的饮料当做完美的ENDING,可是,这些梦幻的甜食就是破坏身形的一大杀手啊!因此尽量少吃这一类的食物为上策,而且千万不要用这些高热量的食物替代正餐,这样反而更不健康,很容易造成肥胖。

  我知道减肥是一件痛苦的事情,想吃的东西都不能吃,但也不能挨饿吧!如果爱美的妳晚上饿了,又担心身材的曲线时,以下介绍几道超简单又好吃的减肥食谱,多吃一点都不不怕破坏身形喔!

  饱足感十足香蔬鸡丝冬粉

  材料:冬粉、青菜、香菇、黑木耳、胡萝卜、鸡肉丝

  做法:先将冬粉泡水,香菇、黑木耳、胡萝卜、鸡肉丝材料备好、加入水中煮滚,最后放入冬粉与青菜烧煮,盛入碗中候再视自己的口味加入乌醋或胡椒粉调味,即是一道饱足感十足又美味的低热量料理。

  抗氧化凉拌洋葱

  材料:洋葱

  做法:洋葱刨丝泡于冰水后,捞起拌上醋或和风酱,最后可加点柴鱼片,超好吃,而且热量相当低。

  摇摇三色椒

  材料:红椒、黄椒、绿椒、酸梅

  做法:三色椒切成条状与干的酸梅一起放入保鲜盒中摇一摇,放入冰箱冷藏,食用时梅子充分与三色椒混合,夏天吃相当清爽,是我最爱的解馋健康零食。

  除了健康的饮食原则,我也会利用一些保健食品来保养身体。记得以前生理期的时候,我的外婆都会将红糖与姜水煮后,加颗鸡蛋帮我补血,年轻时不懂事总觉得这种又甜又咸又辣的料理方式一点也不好吃,长大后才知道外婆其实是用心良苦,让我免于生理期的不舒服。

  红糖是女性生理期的良伴,以中医食疗的观点而言,红糖性温味甘,有补中气、活血散瘀、温经散寒、有助缓解经痛及帮助血块排出的功效。这可是老祖母时代流传至今的月经保养方法唷!

  很多肌肤或是健康问题都跟饮食习惯息息相关,我觉得只要慢慢调整饮食内容,摄取足够的营养,尽量少喝冰品,相信美丽又健康绝非难事。

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